SI COMUNE /piriforme stretch
Domanda
bene hai fatto menzione che ami feedback dettagliato. ben Apprezzo anche, vivo per le risposte dettagliate. grazie mille per tutto il vostro guai. Spero che tu non causa mente questa e-mail sarà lunga, così come il primo. Io stesso fatto prendere un po 'di chinesiologia, fisiologia, e dei relativi corsi universitari, ma ero lì solo a 1 anno prima che droped fuori. è stato tanto tempo fa, non posso davvero ricordo nemmeno quello che ho fatto ho preso. ma sono stato sollevamento pesi per anni e ho letto un sacco su internet su molte zone del bodybuilding, allenamento della forza, correzione della postura. Ho anche letto una quantità incredibile su tutte le cose che possono andare male con la schiena e le loro inter rapporto. e quindi è i testi di medicina che ho letto. Sono un non un professionista, anche se 2 medici che i DD vedo chiesto che cosa ho fatto per un pensiero vivente che ero una specie di medico. ma la risposta non può essere il più dettagliato possibile, come se ci fosse qualcosa che non ho capito riuscivo a capire le cose da ulteriori ricerche. in realtà finora non sembra così difficile da capire tutti i testi di medicina. basta prendere paitence e il tempo per leggere tutto.
comunque questo ql o muscolo ileocostale dei lombi (io veramente non so per certo) posso trovare una piuttosto grande punto trigger latente o attiva, a circa L2 circa 1 "dal vertebre. ora non ha menzionato questo e le molte altre cose che ho trovato perché io credo che siano le cause secondarie di dolore. o come il disco rigonfiamento di L4-L5 e la spina bifida di L5 non causare solo un dolore non evento credo. ho fatto un test dalla forma fisica di nuovo ultimo indietro per vedere se il disco rigonfia era una fonte di dolore e sembra che dai risultati del test che non è una causa. questa sindrome del dolore miofasciale nel mio caso penso che non è il vero motivo per cui io sono il dolore, ma causato da qualcos'altro. così mi così come sei venuto alla stessa conclusione che questo muscolo ql ha cominciato a prendere il ceppo del corpo quando comincio un movimento. ma per la mia conoscenza tutti i muscoli glutei che non ho non ho mai trovato alcun punto di innesco. So per certo che il gluteo medio sul lato sinistro è inibito dai test che ho fatto eseguire.
sto indovinando che l'articolazione sI è stato danneggiato ed o dei legamenti articolari sI danneggiati o in qualche modo bisogno di essere resettato se questo è ancora possibile. questo è andato avanti per molti anni, ma negli ultimi 4 anni ha ottenuto molto peggio. ma dal fare un complesso programma di sollevamento pesi posturale Credo di aver aiutato la situazione come ho spera rafforzato i alcuni muscoli inibiti e allungato i muscoli stretti. Ho avuto la classica doppia S. lordosi lombare eccessiva, cifosi esagerata, anteroversione, testa postura in avanti. e anche la pseudo-scoliosi scoliosi funzionale. ora ho portato il dolore un po 'giù rispetto a prima, come ho avuto dolore ontop di dolore, ma i fattori perpeduating quali seduto a mantenere il dolore attiva. Ma penso tutto quello che ho fatto è creare un nucleo più forte più equilibrata per affrontare disagi che vengono a modo mio, ma lo stesso problema principale esiste ancora.
I medici che ho visto non hanno mai mai provata dove o cosa il problema era. Ho un numero incredibile di misdiagnosises mediche. Credo che se un medico o un chiro o terapeuta mai veramente esaminate o erano in realtà ben informato analysizng postura dynanmic che quando faccio un movimento di squat o il cane uccello o in piedi su una gamba e calci l'altro avanti e indietro la risposta a ciò che è effettivamente sbagliato sarebbe diventato più chiaro. quando faccio un movimento tozzo quando ottengo a circa 110 gradi il corpo sembra ruotare sempre in senso orario. Quando mi trovo su una gamba sinistra e calci la gamba destra avanti e indietro il lato sinistro del busto non è simmetrico con il lato destro e questo stesso tipo di instabilità come ho osservato con il rispetto del excersize cane da uccello. ma facendo la permanente per la gamba destra e calci la gamba sinistra è vicino al 100% stabile e la simmetria del tronco è quasi identico.
ho appena sorta di ottenere l'idea che tutti i medici, chiros che ho fatto vedere realmente non sapere più di tanto. tante domande che ho chiesto io appena ricevuto sguardi fissi nel vuoto. Ok lo ammetto che c'è una quantità incredibile di complessità con la parte posteriore ma non hanno mai provato a vedere realmente l'intero quadro. il chiro non ha cercato di capire che cosa era in realtà sbagliato. tutto quello che fece fu la sua routine di sublussazione della colonna vertebrale (credo che è quello che viene chiamato quando qualcuno cerca di ottenere la colonna vertebrale più mobile) ei medici basta guardare i raggi X e cercare di dare un giudizio da questo. non hanno mai sembrava davvero di essere alla ricerca di quale sia la causa reale era. In ogni modo, se avete altre osservazioni sarei felice di sentirli. e penso che sia la terapia fisica fatta da un chiro o terapeuti riguarda esclusivamente il giunto SI. idea di chi sarebbe la scelta migliore per vedere?
ringraziando in anticipo.
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Risposta a
domanda -
ora sono un maschio di 38 anni di buona salute, tranne ho tutti i tipi di problemi o, eventualmente, di dolore causando aree della schiena. ho letto il manuale del punto di innesco Vol 2 (parte inferiore del corpo) - viaggi e Simmons. e ora sono a metà strada attraverso uno dei leader mondiali nei trattamenti schiena (ultima idoneità indietro - Stuart McGill). ho letto un sacco sulla postura e l'anatomia e la funzione e facendo tratti dei muscoli inhibted e rafforzamento /attivando i muscoli inibiti ho ridotto il dolore in qualche modo. Ho osservato parecchi muscoli della schiena e l'anca che sono brevi e stretti e di altri l'antagonista che è di debole e inibito.
comunque il più guardo in tutte le cose che ho trovato sbagliato con la mia schiena e fianchi e tutte le cose che alcuni medici ho visto trovato (ma ora vivo in Tailandia i medici finora ho visto sono quasi inutili fondamentalmente mi dice la ragione per cui ho il dolore è Beauce io non avere abbastanza anti-inflammorties nel mio corpo così questo è tutto quello che hanno fatto era li prescrivono. c'è miriade di cose che ho trovato sbagliato con la schiena e l'anca. ma i wont citare tutti loro causa sarebbe prende pagine e pagine e sto indovinando che queste sono le cause secondarie di dolore e dei sintomi o.
la vera causa del dolore è iniziato quando ho avuto un incidente di hockey su ghiaccio un po ' 17 anni fa avendo farmi cadere sul mio lato dell'anca un paio di volte in 1 giorno. la zona era viola e l'anca sarebbe scivolare se ho messo la maggior parte della pressione in piedi ad una sola gamba. mi sento che io possa aver danneggiato la sI congiunta sul lato destro. sono riuscito a uscire chiro che il lato destro del giunto si è bloccato. quando faccio excersizes come il cane uccello me in piedi su tutti i 4 di (spero che tu sappia di cosa si tratta) quando faccio la gamba destra che esce dalla terra in combinazione con il braccio sinistro c'è un grave problema di stabilità. ma la gamba sinistra e combo braccio destro va bene. sa va detto che io ho hip bande sul lato sinistro. gluteo medio su quel lato è lungo e inibito. ho trovato a questo muscolo attivato ogni giorno con un paio di buoni excersizes che ho. in modo da sto indovinando che sia questo glutues medius o l'articolazione SI bloccato causa il problema della stabilità. ci sono anche diversi movimenti che posso fare con il corpo che mostra sostanzialmente lo stesso tipo di modello erettile come quando faccio il cane uccello.
ora comunque stavo calcolando i dovrebbe cercare di ottenere questo lato destro della SI giunto più mobile. faccio fare un tratto in cui mi sdraio sulla schiena e portare il piede destro fino al ginocchio e poi lentamente abbassare e alzare il ginocchio per tutto il tempo mantenendo il piede attaccato al ginocchio. e faccio il cane uccello per strenghthening pure.
le domande che ho sono potrei essere corretto nel pensare che se quando faccio il cane uccello e movimenti simmilar che la disfunzione vedo essere causato da destra giunto lato si viene bloccato? e avete diversi tratti e excersizes rafforzare che mi si potrebbe dare per aumentare la mobilità in tale diritto comune lato si e l'area del giunto SI?
anche io ho un'altra domanda, ma non può essere correlato esattamente. quando faccio una piriforme allungare il migliore finora ho trovato ho posto il ginocchio destro a terra più o meno in linea con la spalla sinistra. il piede destro proprio di fronte al ginocchio sinistro. Ho thne preme i fianchi verso terra in modo che il peso del corpo è sulla gamba destra. Ora, quando faccio questo posso davvero entrare in un enorme tratto di piriforme su quel lato particolare. in realtà entrambe le parti in seguito per ore più tardi ho un dolore throbing (quasi sufficiente per iniziare a farvi impazzire) nel muscolo piriforme che si irradia anche lungo la gamba alle aree del tendine del ginocchio. Sono indovinando pseudo sciata ma forse è solo il tendine del ginocchio anche i capricci. ora pensi che dovrebbe essere continuare a fare questo tratto se ottengo questi risultati dopo? è questo aiutando il muscolo o male vero?
ringraziandovi in anticipo.
Risposta -
Saluti Jii. Certamente il suono come se si hanno le mani piene con quella dell'anca. E 'difficile a volte per sapere esattamente cosa sta succedendo, e che cosa sta causando cosa; anche palpazione e toccando la zona può portare a pochi indizi.
mia ipotesi (e questa è solo una supposizione) è che lo squilibrio sarebbe più probabile essere causato da problemi derivanti formano l'articolazione SI bloccato. Dal sentirsi come il mio corpo reagisce al movimento, sento che uno squilibrio sarebbe stata causata perché i muscoli sono spasmi /offerta /sensibile /deboli - tutti una possibilità. Inizialmente, quando un comune è rinchiuso, un paio di cose che succedono ai muscoli intorno ad esso. Si comincerà a indebolirsi nel tempo, poiché non vengono utilizzati, e possono anche cominciare a spasmo e stringere. Questi possono sembrare la stessa cosa, ma non lo sono. I muscoli diventano spastica e "nervosa". Questi problemi possono poi portare a condizioni simili nei muscoli intorno a loro. Quello che ho sentito potrebbe accadere è che i glutei e il quadrato dei lombi (QL è il piccolo muscolo nella parte bassa della schiena che si attacca al SI e la cresta iliaca e inserti lungo la costola inferiore) cominciano a prendere il ceppo del vostro corpo quando si inizia il movimento. A causa della debolezza e la "nervosa-ness" dei muscoli, che poi improvvisamente non riescono - non possono prendere il peso. Non è sufficiente a causare dolore, ma poi il peso è gettato fuori dalla perdita di questo supporto.
Hai freddo tuo lowback e glutei tanto? Vorrei provare loro formazione di ghiaccio - 15 minuti a 30 minuti, ripetere 2-3 volte - prima di stretching sarebbero servite a diminuire gli spasmi ed evitare il fallimento del muscolo
Per quanto riguarda il tratto che si fa.: mi sarebbe sicuramente continuare a farlo (sarebbe più dannoso per non essere in movimento), ma a un livello molto più leggero. Non spingere troppo, e non rimbalzano nel tratto. Anche se non stanno mettendo a dura in questo momento, vorrei alleggerire un po ', giusto per dare il vostro tempo i muscoli per estendere lentamente e rilassarsi. Si potrebbe essere attivando alcuni punti trigger (quelli stretti piccoli nodi nelle fibre muscolari) nelle piriforme, e la tensione è giusta su un'arteria, provocando quella che viene chiamata sindrome del piriforme. È simile a sciatica, ma la causa è il muscolo, non è un problema nella vertebra lombare.
Conoscere e descrivere il dolore è eccellente, come che aiuta darci un'idea di ciò che sta causando. dolori throbing solito indicano problemi con o vicino al sistema circolatorio; dolori elettrici o zingy sono problemi di solito nervoso; dolori profondi di solito muscolari; acuti, dolori stabing sono di solito acuta lesioni, osso, o di un legamento.
Vi è un altro grande distesa per il muscolo piriforme. Sdraiarsi sulla schiena. Partendo allungando il lato sano. Questo tipo di dà i muscoli e la conoscenza del cervello di che cosa avete intenzione di fare per la parte lesa. Mantenere la gamba destra dritta, piegare il ginocchio sinistro in aria e posizionare il piede sinistro fuori il ginocchio destro
Se solo:. Spingendo delicatamente il fianco sinistro nel pavimento, usare la mano destra per tirare il ginocchio sinistro tra le gambe, verso il lato destro, mentre il piede sinistro rimane in contatto con il pavimento
Se qualcuno può aiutare a (migliore modo per farlo):. averli inginocchiarsi sulla destra, ripongono la loro mano sinistra sul fianco e premere con decisione ma delicatamente verso il basso. Utilizzare un asciugamano se la mano fa male l'anca. Questo stabilizza il bacino e assicura che resta fermo. Li hanno prendere la mano destra e tirare il ginocchio sinistro verso il lato destro.
Non tirare così forte che fa male, ma tirare con forza. Mantenete la posizione per 10 secondi. È quindi possibile lasciare che il piede sinistro lasciare la parola, e delicatamente tirare il ginocchio sinistro verso la testa, mentre è sul lato del corpo. Qui è bene lasciare i fianchi ruotano dal pavimento. Questo aiuta stetch piriforme, i glutei, e il QL
Raddrizzare di nuovo fuori, quindi ripetere -. Dolcemente -. Sull'altro lato
Spero che questo era abbastanza chiaro, e che si era di qualche aiuto. Non esitate a scrivere con tutte le altre domande.
Cordiali saluti,
Christopher Hall
Risposta
Saluti, Jii. La vostra situazione mi fa ridere (non a voi) e rabbrividire, anche: si tratta di un classico caso di esattamente ciò che è sbagliato con la medicina moderna. Penso che tu abbia ragione, che molti medici non sanno nemmeno più di tanto la zona. Inoltre, a mio avviso, rimane bloccata nella diagnosi di "solchi", dove sviluppare l'abitudine di diagnosticare la stessa cosa, di volta in volta, quando i sintomi superficialmente assomigliano qualcosa - e lo trovo molto comune con la sindrome del tunnel carpale vs sindrome dello stretto toracico e sindrome del piriforme vs sciatica. Molti medici, inoltre, non hanno il tempo di spendere davvero ascoltare il loro paziente; essi devono stipare il maggior numero di pazienti possibile, e quindi in realtà non hanno nemmeno pensare di guardare più in profondità nei problemi.
Ed iis difficile per un medico di ammettere che c'è qualcosa che non sanno .
la cosa migliore sarebbe trovare un esperto nel campo, uno che si specializza nella parte posteriore e /o danni al sistema nervoso. Questo potrebbe essere difficile nel tuo caso, come si vive in un po 'sotto superficie di sviluppo. Lo stesso vale per un chiropratico o un fisioterapista; che meglio potrebbero non essere lì intorno. Mi immagino un PT potrebbe essere migliore, in particolare uno preparazione specifica per la riabilitazione lesioni. Avrebbero sapere di più kinestieology, più movimento muslce e l'equilibrio. Si potrebbe anche prendere le tecniche combinate di entrambi per ottenere risultati
Sono curioso:. Hai cercato metodi di cura più tradizionali? Io non sono un esperto nella guarigione lì, ma so che hanno una forma straordinaria di massaggio, uno che sta guadagnando in popolarità e la validità qui. Forse trovare il migliore in questo campo potrebbe dare l'attenzione e la conoscenza che si ha bisogno, qualcosa che non si ottiene dalla medicina "tradizionale".
Si citano la torsione quando si esegue uno squat mi fa pensare del fascia. Se non avete ancora trovato, fascia è il tessuto connettivo che copre e modella tutti gli organi, muscoli e ossa. Esso costituisce anche legamenti e tendini. Una tecnica corpo chiamato Rolphing è stato progettato per straigthen e corretta fascia contorto. È una forma profonda di massaggio, e può essere un po '. . . . . . intenso, e può aiutare un sacco di problemi che altre modalità non possono. Non sono sicuro della disponibilità di laggiù, quindi potrebbe non essere possibile esplorare
E 'anche, se io continuo a Amy, molto interessante vedere qualcosa di diverso:. Sempre più persone stanno andando ai medici più competente e preparato che mai. Credo che questo getta alcuni medici; non sono più padroni della conoscenza del corpo, ed è un po 'una "retrocessione". Alcuni lo attribuiscono agli annunci di droga visto in tv, e che può essere una cosa negativa. Alcune persone vanno dal medico, che ha di sé stessi diagnosticata, e il medico prescrive ciecamente quello che mai la persona vuole. Alcune di queste è dovuto alla tattica di pagare i medici per la prescrizione di un certo farmaco della società di droga anche. Si è attribuito anche positivamente a cose come Internet, le notizie, e TV. Peoepl sono in grado di ottenere così tante informazioni, e che possono aiutare i medici a determinare esattamente ciò che è sbagliato. IT è un po 'una spada a doppio taglio; esso può essere sia utile e dannoso.
e sembra come modalità di guarigione alternative, come il massaggio, fitoterapia e la chiropratica, stanno guadagnando popolarità e compilando questa lacuna nella medicina occidentale.
anche io Sto iniziando a trovare sempre più persone sapere di più rispetto ai loro medici. E sempre più persone stanno prendendo la responsabilità per la loro salute, invece di chiedere al Mighty dottore per una pillola magica per risolvere i loro problemi. In casi estremi, come la vostra, probabilmente troverete quello che vi serve ai bordi, dove moderni finisce medicina e la medicina naturale ha inizio. Potrebbe essere necessario fare di più da soli maggior parte delle persone, fino a quando è possibile collaborare con qualcuno che ha le conoscenze e le competenze che il caso richiede.
Si prega di tenere in contatto, Jii. Fatemi sapere che cosa si scopre che funziona, e cosa no. Posso davvero imparare molto da persone come te (risparmio me stesso da dover passare attraverso di essa). Questa è la conoscenza che può essere utilizzato per aiutare gli altri nella vostra situazione.
Cordiali saluti,
Christopher
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