Una raccolta di studi interessanti, nuove scoperte o nuovi modi di guardare alle vecchie pratiche.
Matt Danziger di Body Mechanics dà uno sguardo curioso alle scoperte emergenti nel campo della medicina e della fisiologia dello sport. Normalmente lo fa per saziare la propria sete di conoscenza e guidare ad apprendere qualsiasi scoperta che potrebbe renderlo un massaggiatore migliore, quindi abbiamo pensato di dedicare i suoi sforzi a un uso più pubblico e condividere le sue scoperte proprio qui con i nostri clienti e amici.
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Foto di Nigel Msipa su Unsplash
Foto di Nigel Msipa su Unsplash
Dovresti fare stretching statico prima di allenarti?
Il nostro amico Nick Ng fa un buon lavoro coprendo alcuni degli avanti e indietro sullo stretching statico in un riscaldamento. Il racconto è:non sappiamo cosa fa, ma l'idea che lo stretching statico sia essenziale o dannoso è probabilmente esagerata. Lo stretching statico probabilmente aiuta un po', ma se la potenza a breve termine è della massima importanza, non dovresti tenere gli allungamenti per più di un minuto.
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Miti sulla postura perfetta?
La personalità e bodybuilder di YouTube Jeff Nippard è affiancato da due fisioterapisti per discutere del motivo per cui non vale la pena inseguire una postura perfetta e potrebbe causare più danni che benefici. Le persone in primo piano mostrano tutte una forte propensione verso l'allenamento della forza, ma il punto resta che il movimento e l'esercizio sono molto più importanti del perfetto allineamento. Certo, se qualcosa fa male, è del tutto ragionevole evitare e modificare posizioni che fanno male a breve termine.
Cosa c'è di nuovo nel dolore?
La ricercatrice post-dottorato e fisioterapista Tasha Stanton parla di come cose diverse come le parole, visione, odori, e tutti i suoni possono influenzare il modo in cui i nostri corpi si sentono e agiscono. . Tutta questa roba è incredibile, ma in uno dei suoi studi, un'illusione visiva combinata con una leggera trazione al ginocchio è riuscita a provocare un aumento del gonfiore in un uomo con artrosi del ginocchio, ma alterando l'illusione, il gonfiore è diminuito. Questa sembra una prova (sebbene limitata) che le percezioni possono alterare i processi corporei a livello di più sistemi corporei.
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Uscire da Neutral
È letteralmente impossibile mantenere una vera colonna vertebrale neutra mentre si accovaccia, stacco da terra, saltando, o movimenti simili. Non ci sono prove sufficienti per formulare raccomandazioni generali sul sollevamento durante il tentativo di tentare una colonna vertebrale neutra per quanto riguarda i rischi di lesioni. La maggior parte delle ernie lombari può essere attribuita a fattori ereditari con solo piccoli cambiamenti osservati nei numeri basati sull'attività fisica. Il sollevamento in una posizione moderatamente flessa può essere più efficiente in termini di forza, però, questi benefici dovrebbero sempre essere valutati rispetto ai potenziali rischi.
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Modello 3D di massaggio che interessa il tessuto umano
L'implicazione principale di questo studio è che il sistema nervoso media principalmente il senso di rilascio percepito sia dal paziente che dal massaggiatore. C'è spazio in letteratura per il dibattito sui cambiamenti nella fluidodinamica e sul coinvolgimento endocrino su scala più ampia, ma tutti questi suonano di secondo o di terzo violino per il sistema nervoso.
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