mal di schiena
Domanda
ho perso peso, ma hanno ancora un sacco da fare. Al mio più pesante mi è stato vicino a 300 ora sono circa 220. Ho colpito un altopiano con la sola dieta e voglio e bisogno di aggiungere qualche forma di esercizio. Ho molta più energia di quanto ho fatto prima.
Ho anche un mal di schiena. Ho avuto una risonanza magnetica in dicembre che non mostrano 2 rigonfiamento e 1 ernia del disco, nella mia parte bassa della schiena.
faccio tratti per la mia schiena, quasi ogni giorno. Questa settimana ho anche iniziato ad usare una forma ellittica. Ho usato solo per 10 minuti al giorno, ma è stato sufficiente per ottenere la mia frequenza cardiaca e rompere un sudore. Ho fatto questo il Lunedi e Martedì, ho deciso di prendere una pausa il Mercoledì perché il mio muscolo della coscia era doloranti, Giovedi la mia gamba si sentiva molto meglio così che stavo per ricominciare.
Tuttavia, prima di arrivare così lontano nella mia giornata ho girato male e male alla schiena. Mi sono fatto male abbastanza brutto che ho cercato di farmaci, che faccio raramente.
Quindi la mia domanda ... potrebbe il dolore alla schiena è stato portato di usare l'ellittica? C'è una migliore forma di esercizio che potrebbe /dovrebbe fare fino a quando i miei muscoli del centro sono più forti? Sarà questo contribuire a rompere l'altopiano e mi aiuta a continuare a perdere peso?
Grazie
Risposta
solito ellittica non è una cattiva macchina per le persone con problemi di disco ... è a basso impatto. Una preoccupazione sempre, è qualcuno funziona fino al punto di fatica e poi quando si è stanchi, con i muscoli affaticati, è più facile a lesioni da soli .....
mi piace mantenere le cose semplici ... .. con lavoro di base ..... corretto sollevamento, semplici tocchi punta, addominali, piegamenti sulle ginocchia per il core.
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
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