PERDITA DI PESO
Domanda
GRAZIE, 1 ° ALL. Ho una domanda sulla perdita di peso. Sono stato dipendente Pepsi. Bevevo 3 a 4 20 ONCE bottiglie al giorno. NOWM sono giù a forse 1 o 2 ogni 3 o 4 settimane. Io ora bere 1 tazza di caffè al mattino, magari con 2 cucchiai di zucchero. IL RESTO DEL GIORNO, ho DRIMK lotti, e molta acqua. Mio marito ed io cammino da 3 a 4 volte alla settimana, e noi non mangiare dopo 6:00. All'inizio ho perso 9 chili. Ora, io sono in una posizione ancora. Io sono sempre un po 'scoraggiato. Ho bisogno di perdere circa 25 a 30 in più OPUNDS. Io non sono un grande DOLCE mangiatore, e non mangiare ALOT quando lo faccio mangiare. Il mio problema principale era il bevande analcoliche. Tutti dicevano se si mette QUELLE GIU ', il peso sarà FLL FUORI !! Beh, non ha. Mi considero abbastanza attivo. Io lavoro con OLDS 17 5 ANNO TUTTI I GIORNI. INOLTRE, FACCIAMO 10 MINUTI lavoro out scuola la mattina con il nostro programma School, (I BAMBINI LAVORANO troppo!) Un sacco di divertimento ... così, la prego di aiutarmi a scoprire che cosa dovete fare dopo. Se vengo TROPPO scoraggiato, e vedere nessun risultato, ho la tendenza di essere un grande INDIETRO Slider. GRAZIE FRO qualsiasi aiuto o consiglio che si può dare ME o consultare ME a qualcuno che può aiutare. SHEILA
Risposta
Hi Sheila!
Mi scuso per così tanto tempo per rispondere alla tua domanda. Ho lavorato un sacco di ore, e solo che non sono stato in grado di essere sul computer. E 'una questione molto vicino e caro al mio cuore.
Perdita di peso è così frustrante, non è vero? Posso certamente in relazione al tuo dilemma .... ho perso 100 # con gli osservatori del peso, ed è stato molto scoraggiante una buona parte del tempo, perché si vuole disfare in poche settimane quello che ha impiegato molto tempo per fare.
Da quanto tempo sei stato su un altopiano? Che cosa si mangia in un dato giorno? Forse, anche se non si mangia un sacco, è forse prende in un sacco di calorie con ciò che si mangia. Se il vostro a piedi con tuo marito non è cambiato, a volte, è necessario intensificare l'attività perché il vostro corpo è usato per quantità volte al giorno.
Posso dirvi che cosa ha funzionato bene per me, ma tutti sono così diversi. E solo perché qualcuno ti dice se ci si ferma a bere lo zucchero pop il peso cadrà, non contate su di esso. Se fosse solo così facile ....
pascolo funziona molto meglio di tre pasti al giorno. Prendendo 100 calorie qui, 200 là, è molto più favorevole alla perdita di peso di 500 calorie tre volte al giorno. Caricare su frutta e verdura, e sforzatevi di bere molta acqua.
Non mangiare dopo le 6 può ritorcersi contro di voi. Essi hanno dimostrato che le calorie sono calorie, non importa se mangiato, e ora del giorno non importa. Infatti, se non si mangia dopo le 6, e quindi non mangiare fino a 6 o 7 o 8 del mattino successivo, avete messo il vostro corpo in uno stato di fame. Esso si abitua a questo periodo di essere senza cibo e spegne il metabolismo, in modo che in realtà sono più inclini a guadagnare, o per rimanere in quel plateau. Mangia qualcosa prima di andare a letto, anche se si tratta di un bicchiere di latte scremato o yogurt, o un po 'di panna basso contenuto di grassi di ghiaccio e un panino o qualcosa del genere. In questo modo, si sono serata fuori le calorie, la vostra fonte di combustibile, e il tuo corpo giri in su.
Latticini a basso contenuto di grassi presa almeno tre volte al giorno aiuta. Scremato o 1% di latte, a basso formaggi a pasta filata di grassi, formaggio fresco, quello che vuoi davvero fare la differenza.
Un sacco di acqua aiuta! Sei davvero buono per farlo .... mi piace l'acqua, ma devo sapore miniera spesso con mix di tè freddo o cristallo di luce ... lol.
Se mai voglia alcune cose deliziose da fare con basse articoli CAL di base in grado di soddisfare ogni desiderio, basta chiedere a me, e posso darvi alcune idee. Dimmi cosa ti piace, e posso dirvi modi per farvi sentire che si sta mangiando di più, e che li rende più ricca e soddisfacente.
Buona fortuna a voi e Dio vi benedica in questa battaglia!
Andrea
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
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