Dieting
Domanda
Sono 22 e molto in sovrappeso. Ho iniziato la dieta, perché sto cercando di ottenere più sano. Ma mi sento male. Ho sempre iniziato a sentire un po 'male quando si mangia la maggior parte delle carni, ma ora, con la dieta a basso contenuto di carboidrati /alto protien Sono davvero male; nausous, esausto, headachy. Mi chiedevo se è tutto psicologico, o se potrebbe essere che io sono carb dipendente, o se le carni potrebbero effettivamente essere facendo schifo? Cosa ne pensi?
Risposta
Credo che tu abbia risposto alla tua domanda: le diete low carb non sono per voi. Francamente, qualsiasi "dieta" è destinata al fallimento. È necessario modificare quanto e ciò che si mangia, e quindi aumentare il livello di attività. Anche se questo può sembrare semplicistico, è ciò che funziona nel lungo periodo. La cosa low carb va bene, se vi ritroverete a fare per il resto della tua vita, ma sei molto meglio mangiare moderatamente alimenti "normali".
Sono un convinto sostenitore conteggio delle calorie . È possibile scaricare una caloria diario gratuitamente sul mio sito web (www.smartcalorie.com). Vorrei restare con molta frutta fresca e verdura, proteine magre (pollo, pesce, soia, carne magra di manzo), e modeste quantità di carboidrati complessi. La vera parte importante è quello di avviare un programma di esercizi. Non ti perdere peso in modo efficace senza aumentare la vostra attività.
Speranza che aiuta.
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO
Famiglia Medicina Interna, General Medical QuESTIO