Cosa scatena le vampate di calore? 5 cibi sorprendenti nella lista

Un suggerimento:le cose calde possono innescare le vampate di calore

Se stai riscontrando vampate di calore non sei solo. La maggior parte delle donne in menopausa ne soffre. Di solito durano da sei mesi a due anni, anche se possono durare più a lungo. Questa è la cattiva notizia. Le buone notizie? Le scelte di stile di vita che fai possono aiutare a ridurre o addirittura eliminare le vampate di calore. Ridurre questi comuni trigger di flash a caldo è un ottimo punto di partenza.

Caffè

Non è un segreto che le vampate di calore di notte, noto anche come sudorazioni notturne, può causare problemi di sonno. Chi può riposare bene la notte quando sta sudando proiettili? La mattina, una tazza di joe può essere un rapido toccasana. Il problema? Ce ne sono due:caffeina e calore. Entrambi sono nella lista di ciò che può scatenare le vampate di calore, fare il caffè un doppio no-no. Se non riesci a sopportare l'idea di rinunciare del tutto al caffè, provalo ghiacciato e tagliati fuori a mezzogiorno.

Cioccolato

come il caffè, il cioccolato ha anche due colpi contro di essa nel reparto delle vampate di calore. La caffeina è uno di questi. L'altro è una sostanza chimica nel cioccolato che può influenzare il centro di controllo della temperatura del cervello. Non devi rinunciare al cioccolato per la vita:quanto sarebbe triste? Ma se hai notato una connessione tra mangiare cioccolato e vampate di calore, conservarlo per le occasioni speciali potrebbe essere una buona idea.

Cibi piccanti

Hai mai mangiato un pasto così piccante da farti sudare? È perché quei curry e quelle ciotole di peperoncino non hanno solo un sapore piccante, ma stanno effettivamente aumentando la temperatura corporea. Questo è l'esatto contrario di quello che vuoi. Chiedi "delicato" quando ordini i tuoi piatti. Rinunciare al calore del piatto potrebbe risparmiarti il ​​calore di una vampata di calore.

Cibi caldi

Come liquidi caldi, anche gli alimenti appena sfornati provocano vampate di calore. Salta l'antipasto di zuppa e opta invece per un'insalata rinfrescante. Questo fornisce un secondo vantaggio:l'insalata ti darà alcune delle vitamine che sono utili per prevenire le vampate di calore. Proprio alla fine, lasciare raffreddare i cibi caldi prima di scavare.

Alcol

Bere alcol regolarmente può causare vampate di calore più frequenti, durare più a lungo ed essere più severo. Se noti una connessione tra bere un bicchiere di vino e avere vampate di calore, considerare di ridurre. Anche, cerca di non bere alcolici troppo vicino all'ora di andare a letto, in quanto può favorire la sudorazione notturna.

Se desideri saperne di più su come la tua dieta può influenzare i sintomi della menopausa, leggi "La tua dieta e i sintomi della menopausa". Potresti anche essere interessato a conoscere Relizen, un trattamento non ormonale che fornisce sollievo dalle vampate di calore e da altri sintomi della menopausa.