personal trainer
Domanda
Ciao Helene,
mi chiedevo se si può consigliare qualsiasi personal trainer nella South Bay. (San Jose /Milpitas CA zona)
I am 10 mesi dopo il parto, ma la mia pancia attacca ancora fuori. Mi piacerebbe lavorare con qualcuno che abbia familiarità con le vostre strategie, se possibile. (Ho il suo libro, ma vorrei la motivazione aggiuntiva di un istruttore)
Grazie in anticipo!
Risposta
Spiacente, non ho un rinvio per un Personal Trainer nella vostra zona.
per appiattire gli addominali, iniziare a fare un set o due del "ventre di allacciatura" esercitare ogni giorno. Più forte il tuo TVA, meglio è. Poi concentrarsi sul "Hollow pelvica Tilt" (chiamato ventre Scavando nel DVD) esercizio. Se fai questo diritto, si dovrebbe sentire gli addominali inferiori a lavorare con forza. Allena gli addominali per tirare verso l'interno, in modo da creare una forma profondamente scavata con l'addome.
Di aggiungere in tutti gli esercizi che richiedono di mantenere la posizione di ventre scavato. Assicurarsi che la pancia rimane in una posizione di profondo scavato. MAI permettere che la tua parete addominale a sporgere. Quando questo accade, significa che gli addominali esterni sono sovra-alimentati tuo TVA. Lavorare sempre in un range di movimento in cui si ha il controllo della posizione delle ossa e la forma del vostro parete addominale.
Questa è la chiave per appiattire gli addominali dopo la gravidanza, perché in allenamento fitness, quello che si pratica è ciò che si ottiene.
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