ventre rigonfiamento quasi 3 anni post-partum
Domanda
DOMANDA: Per favore, Helene
io sono un 39 anni madre di 6- e 2,5 anni figlie. Pre-gravidanza ero una dimensione di 2 e 5 '4 "di altezza. Dal momento che la nascita della mia seconda figlia di 2,5 anni fa, il mio stomaco è stato gonfio (esp. Di notte) al punto in cui lo faccio guardare di nuovo incinta! Dopo aver trascorso molti ore a fare ricerca informatica, una visita al mio Ostetricia /Ginecologia e al nostro medico di famiglia, ho concluso che il tentativo di Helen "Bounce Back fast" DVD è l'unica soluzione a questo ventre rigonfiamento (concentrandosi in particolare sul trasv. abdom. muscolare) . I miei muscoli addominali esterni sono piuttosto stretto, ma è il muscolo responsabile per tirare in questo stommach che deve essere necessario il lavoro! Quindi, la mia domanda è questa .... quanto tempo ci vorrà prima di vedere qualche risultato ?! ho un po ' grandi piani 40 ° compleanno arrivando (così come la stagione bikini!), io sto facendo il programma di 35 minuti circa 6 volte a settimana e lavorare sul trasv abd in macchina, semplicemente tenendolo in Inoltre, basta questo per... togliere la pancia enorme, o sono troppo tardi Grazie mille per il vostro aiuto, e il DVD !!
RISPOSTA: Ci vogliono circa tre settimane per costruire le fondamenta iniziale della forza nella vostra TVA. riabilitazione completa di addominali può richiedere da 10 a 16 settimane, a seconda di come spesso e quanto bene si eseguono gli esercizi.
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DOMANDA: ho fatto l'interval training e lavoro ab per diversi mesi (almeno 10 settimane), e il "BB veloce "DVD esclusivamente per un paio di settimane. Anche se non mi aspetto la perfezione appena ancora, ho notato alcun cambiamento nella mia rigonfiamento, nonostante controllando continuamente che sto eseguendo gli esercizi correttamente. Ho bisogno di fare qualcosa di più, o c'è una possibilità che il danno è permanente?
Risposta
Smettere di fare tutto ab lavoro che flette /rotola la parte superiore del corpo dal pavimento di contro la forza di gravità come questi movimenti causerà gli addominali esterni per sopraffare la tua trasversale addominale o två. Quando la TVA è veramente forte, si dovrebbe essere in grado di cambiare radicalmente la forma del vostro addome quando si contrarre il muscolo.
Si può anche provare splintaggio si ABS su tutti i movimenti che utilizzano la tecnica del ventre scoop. Con le mani, spingere l'addome verso il basso e verso il centro di metà linea per ottenere uno scoop veramente profondo, poi ri-stringere i muscoli, e eseguire l'esercizio /ripetizioni in modo che li si utilizza nella migliore posizione possibile.
si guarda l'utilizzo quotidiano del corpo. La postura può influenzare notevolmente la forma del vostro addome. Assicurarsi che il bacino è neutrale. Se il bacino è capovolto, poi gli addominali sono continuamente allungati e le visceri tenderanno a cadere verso il basso e in avanti nel vostro addome.
E 'anche comune per le donne tendono a spingere i loro addomi verso l'esterno, mentre il sollevamento e il trasporto troppo.
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