Post gravidanza stomach
Domanda
3 anni figlia e 7 mesi B /G gemelli - ama tutti e 3
Molto depresso dopo la gravidanza cane!. Alla fine della giornata mi guardo 5 mese di gravidanza. Sì, ho 20-25 chili da perdere.
Ma, il cane mi sta uccidendo. L'allattamento al seno due gemelli di circa 3 volte al giorno ancora. Nessun periodo. MOLTO ormonale sfidato una volta al mese. Non può rimanere su un buon mangiare o esercizio fisico piano. qualche idea? Ho bisogno di aiuto!
Risposta
gemelli allungare le abs molto più di un Singleton e ci vuole più tempo per ricostruire la forza e il buon tono perché la strada è più lunga. In cima a questo, le mamme di gemelli sono molto più affollate, ha sottolineato, e privati del sonno che le mamme di single. Aggiungendo a questo si dispone di un bambino di tre anni per la cura per troppo. Che cosa si deve fare?
In primo luogo, per te è una grande rottura !!! Tutto questo passerà, la tua vita diventa meno frenetica come i vostri figli crescere e diventare più indipendenti. Si verifica quello che ogni mamma doppia passa attraverso. Un sacco di mamme di gemelli non hanno nemmeno venire su per aria prima che i loro bambini prima curva.
E 'bello che si sta ancora allattando i tuoi gemelli. Datevi importanti punti per questo.
Sembra che si è ancora in fase di "vortice di vento" dei gemelli genitoriali, ed è per questo che hai problemi a fare una buona alimentazione ed esercizio fisico parte del vostro stile di vita. Quindi, scegliere una sola area per iniziare. La chiave è organizzazione e la pianificazione per il futuro.
Per la nutrizione, pianificare una selezione di sani, veloci, pasti e spuntini per voi. Hanno sempre questi alimenti nella lista shopping ea casa. Così spesso ci dimentichiamo di noi stessi mentre genitori neonati e bambini piccoli. Poi ci troviamo di essere reattiva piuttosto che proattiva. Se non ci sono le scelte alimentari buoni per voi a casa, poi si è lasciato con scelte sbagliate a ripiegare su, giusto? E per te è un altro break qui. Noi scivolare tutto in questa trappola.
Una volta che il problema alimentare risolta, allora è il momento di rampa-up vostro livello di attività. Questo sarà anche prendere pre-pianificazione e organizzazione. Sarà necessario ritagliarsi slot regolari di tempo nel vostro programma settimanale, che si trattano con lo stesso impegno, come la nomina di un medico, per le proprie attività di fitness.
si può ottenere aiuto da amici, familiari o baby sitter in modo da avere tempo per te stesso? Ci sono slot di tempo in cui il vostro bambino più grande è nella cura di giorno e il vostro gemelli sono napping? Poi andare a fare una camminata fitness, o mettere su un esercizio di DVD postnatale per un allenamento veloce. Se si ha un attività di pre-gravidanza che hai amato, come un aerobica salsa, quindi iniziare a farlo di nuovo, anche se è possibile avviare solo una volta alla settimana. Sempre in forma è un processo lento e costante, e per voi, il riavvio attività di fitness, la cura per il proprio corpo, è la chiave.
Perché tu sei "ancora incinta guardando" questo mi dice che è necessario fare dopo il parto addominale ricondizionamento, soprattutto esercizi che lavorano il più profondo dei muscoli addominali, vostro trasversale addominale. Questo è il modo per sbarazzarsi del sacchetto, non scricchiolii! Per dettagli informazioni, vai a: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Molti di noi hanno interiorizzato l'idea sbagliata obsoleti che, per essere una buona madre che dobbiamo mettere da parte tutto dei nostri bisogni per il bene delle nostre famiglie. Di fronte al conflitto tra soddisfare le esigenze degli altri e prendersi cura di noi stessi, abbiamo spesso la sensazione che sarebbe egoistico per soddisfare propri bisogni.
efficace, amare genitori richiede forza, resistenza, flessibilità e l'energia apparentemente senza fine. Se ci lasciamo emotivamente e fisicamente a corto di gas, quindi non abbiamo nulla da dare a coloro che abbiamo a cuore più. Così, lentamente ma sicuramente prendere la vostra dieta ed esercizio fisico ha bisogno fuori dal dimenticatoio. Voi e la vostra famiglia sarà meglio per essa.
