separazione addominale
Domanda
Ciao Helene,
Sono 4 mesi PP e quando posso controllare per la separazione addominale sembra Ho solo una fessura 1-1,5 dito però, se io giaceva sul pavimento nella pelle floscia alla mia ombelico affonderà nel foro. È questo perché i tessuti connettivi non hanno accorciato? Inoltre avete qualche consiglio su di serraggio pelle flaccida del ventre ... il tuo libro realmente non dire nulla al riguardo. Grazie
Risposta
Una larghezza 1-1,5 dito è del tutto normale e non devi preoccuparti di separazione addominale. Molto probabilmente, come si continua a rafforzare la vostra trasversale addominale e fare gli esercizi nel libro che richiedono di mantenere la Hollow pelvica Tilt (HPT) che la linea a metà continuerà a chiudere.
Per velocizzare l'accorciamento del muscolo, è possibile aggiungere una contrazione isometrica a tutti gli esercizi che utilizzano la posizione HPT. Trascorrere un extra di 10 secondi o giù di lì all'inizio e alla fine di ogni esercizio che ha un HPT e spremere i muscoli il più strettamente possibile, andando per una contrazione massima intensità. Accertarsi sempre che i glutei rimanere morbido quando si fa tutti HPTS, in questo modo tutta l'energia proviene dalla parete addominale.
L'apertura ombelicale spesso allarga a causa di una gravidanza. Quando vi sdraiate sul pavimento e rilassarsi gli addominali, e "la pelle flaccida al mio ombelico affonderà nel foro" Molto probabilmente, la pelle è drappeggio nella vostra apertura ombelicale. Non è necessario essere preoccupati per questo. Ma se un pezzo di tessuto si blocca nella vostra apertura ombelicale, e non rientra nel vostro corpo quando vi sdraiate, allora si dovrebbe fare un appuntamento con il ginecologo per ottenere valutati per un ernia ombelicale. Ma non preoccuparsi di questo, è raro.
Man mano che i muscoli addominali diventano più forti e più breve, il tessuto connettivo, a metà linea sarà anche ottenere più denso e più elastica. La pelle si riprenderà un po ', ma non fino in fondo. Ognuno ha la pelle più libera dopo la gravidanza.
