Quanto è troppo?
Domanda
Sono un istruttore di danza mi chiedevo quanto di questa attività è o per me che sono 10 settimane di gravidanza. Mia madre dice raggiungendo sopra la mia testa è male, ma potrebbe essere un racconto mogli. Facciamo salti trasforma salti e molti tratti. Se si potrebbe forse aiutarmi su quello che devo evitare che sarebbe apprezzato. Non voglio fare del male a mio figlio comunque insegnamento è il mio lavoro quindi ho bisogno di sapere come affrontare. Grazie mille per il vostro tempo
Risposta
Raggiungere sopra la testa va bene. Che cosa non è raccomandata è pesante sollevamento pesi, come una stampa in testa, nella seconda metà della gravidanza quando l'ABS non solitario forniscono la stabilità sufficiente per la colonna vertebrale.
La maggior parte dei ballerini rimanere piuttosto compatta, e la pancia non pop e ottenere in modo molto più tardi rispetto agli individui meno adatti. Quando la pancia diventa più grande, ci si accorge che ci vuole molto più tempo per voi per spostare il peso. Petite allegro è il primo ad andare. Poi i grandi salti.
Si dovrebbe essere in grado di mantenere l'insegnamento per tutta la gravidanza. Quando si muove diventano fuori della tua portata tecnica, li segnare per la classe.
Attenzione per mosse che mettono la testa sotto il cuore, come tratti di balletto in avanti. Come si arriva, il sangue si scaricherà in fretta, e si potrebbe ottenere vertigini o svenire. (Posizionale bassa pressione sanguigna.)
Quando si estende, allungare sempre il ventre del muscolo, mai legamenti /articolazioni. Mantenere il vostro trasversale addominale (TVA) forte come si può. Questo aiuterà a prevenire la separazione addominale, aumentare la "spingere" la forza durante il parto, e aiutare a ri-appiattire abs rapidamente dopo il parto.
Ci sono due esercizi addominali sicuri che lavorano la TVA che si può fare in tutte le fasi della gravidanza sul mio sito web. Vai a: http://befitmom.com/strength_training.html e scorrere fino al fondo della pagina.
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