Postpartum Peso-perdita (anche)
Domanda
Prima sono rimasta incinta del mio secondo bambino che indossavo una dimensione 5 in jeans. Ora però, i miei fianchi hanno ottenuto così grande che mi trovo in una taglia 11 e berely ottenere quelli oltre i miei fianchi e il sedere. Sono solo 5 mesi insieme in questo momento, ma ciò che la mia domanda è, è dopo che il bambino, è possibile perdere i miei fianchi in più? E quali sono i modi migliori per andare su di esso? E come longdoes prende solitamente? Grazie.
Risposta
Il modo migliore per perdere peso dopo la gravidanza è attraverso una combinazione di una migliore dieta ed esercizio fisico regolare.
Per la dieta:
mangiare la dieta di alta qualità che si può permettere. Scegli proteine magre, un sacco di frutta e verdura e carboidrati complessi (cereali integrali). Tagliare tutti i cibi spazzatura, cibi pronti, mangiare in ristoranti fast food, zuccheri semplici, dolci e pane bianco.
Mangiare la giusta quantità di calorie, giorno dopo giorno, per sostenere il vostro peso ideale. Se sta allattando, aggiungere un ulteriore 300 calorie al basale ideale.
Esercizio:
Scegli attività aerobiche livello moderato che ti piace, e per la perdita di peso, ottenere un minimo di 40 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Fitness a piedi con il vostro bambino in un passeggino ideale per le nuove mamme. Molte comunità hanno basi passeggino allenamenti per le nuove mamme dove si può allenamento e fare amicizia con altre nuove mamme. Forza di formazione è anche un bene per la perdita di peso in quanto aggiungerà la massa muscolare magra al vostro corpo.
Per quanto riguarda il tempo necessario, si dovrebbe mirare a perdere circa 1 a 1,5 chili alla settimana, max. Lento e costante fa davvero vincere la gara per stabilire sane abitudini di vita
Per le risorse su lezioni di fitness passeggino basato vai a:. Http: //befitmom.com/resources.html
Per informazioni su la perdita di peso dopo la gravidanza vai a: http: //befitmom.com/weight_loss.html
per informazioni su come rafforzare gli addominali dopo la gravidanza andare a: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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