Perdere peso dopo il parto
Domanda
ho consegnato un bambino nato morto 8 settimane fa. Sto cercando di perdere il peso del bambino e sono state facendo 45 a 60 minuti di cardio 3 giorni a settimana e pesi e stretching gli altri 3 giorni della settimana per sei settimane. Non ho perso un chilo o qualsiasi pollici. Ho anche guardare quello che mangio. Che cosa sto facendo di sbagliato e potrebbe essere miei ormoni? Ti prego, aiutami a perdere peso in modo da poter essere in buona salute e sentirsi bene con me stesso.
Risposta
Prima Permettetemi di offrire le più sentite condoglianze per la tua perdita. So quello che stai passando. Durante la mia prima gravidanza ho sviluppato grave, acuta pre-eclampsia e aveva bisogno di una "C" di emergenza per salvare la mia vita. Portavo due gemelli, e entrambi i bambini non ho avuto lo sviluppo del polmone abbastanza per sopravvivere.
Plaudo vostra dedizione a migliorare il tuo livello di forma fisica in questo periodo difficile. Vi darà sia la resistenza fisica e psicologica e la resistenza.
Anche se quanto sia frustrante non vedere la mossa scala! Questo non è un evento che succede raro per le donne che hanno recentemente iniziato un programma di allenamento fitness cardio /resistenza.
La buona notizia è che, senza dubbio, hai perso un po 'di grasso, e la ragione per cui la bilancia non si è mosso è perché hai anche messo su muscoli! Molti istruttori di fitness vedono questo come un buon equilibrio. Si sta lentamente perdendo grasso allo stesso tasso che si sta guadagnando muscolare. Questo migliora il rapporto massa magra e per molti professionisti del fitness è l'indicatore più importante della salute generale.
Ma posso capire totalmente il vostro desiderio di fare il passaggio di scala, e per voi desidera Retone e appiattire gli addominali.
per la scala di muoversi, cambiare un altro giorno di cardio ed eseguire l'allenamento di forza due giorni alla settimana invece di tre. Eseguire mini "intervalli" durante i vostri allenamenti cardio, dove ogni cinque minuti o in modo da aumentare l'intensità per 30 secondi a un minuto, per poi tornare verso il basso al centro della propria zona di allenamento cardio. Ciò consentirà di aumentare il numero totale di calorie che si bruciare da grassi così come aumentare la capacità aerobica in modo più rapido.
E 'possibile che "guardare ciò che mangia" non può essere accurato come si pensa. è ora di iniziare a misurare l'assunzione di cibo in modo da sapere con assoluta precisione quante calorie che si sta consumando. Essendo fuori da un minimo di 200 calorie al giorno può fare una grande differenza nel lungo periodo.
Se non l'hai già, iniziare a fare qualche nucleo post-partum condizionata. Dopo la gravidanza la parete addominale deve essere ricondizionato dall'interno verso l'esterno. Per ulteriori informazioni su questo metodo, visita www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html.
non mollare, sia la perdita di peso sano, e dopo il parto ricondizionamento sono processi lenti.
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