separazione addominale
Domanda
DOMANDA: Ciao Helene
Ho cercato di rintracciare giù perché ho domande circa la separazione addominale dopo la gravidanza. Recentemente ho acquistato il video e sono stati iniziare su questo.
Sono quasi 7 mesi dopo il parto con il mio secondo figlio. Non ho esperienza di separazione con la mia prima e non ha avuto problemi a trovare il mio stomaco tornare in forma. Questa volta, dopo 6 mesi, ho capito le cose non stavano tornando indietro al "normale" il modo in cui avevano in precedenza. Ho avuto un "rigonfiamento" nella zona intorno al mio ombelico che non stava andando via. In realtà, ha ottenuto significativamente peggiore da metà dicembre. Un mio amico ha descritto separazione addominale e ho capito subito che era quello che ho.
Quando mi sveglio al mattino, si tratta di un piccolo rigonfiamento, ma come il giorno va avanti e mangio i pasti, cresce letteralmente dimensioni, diventando abbastanza grande per ogni sera. Con p.m., spesso mi guardo 4-6 mesi di gravidanza.
Ho letto molte cose differenti per quanto riguarda questo problema, tra cui donne che subiscono lo stesso tipo di cosa in cui il rigonfiamento diventa più grande, si guarda in stato di gravidanza, ecc
Credo di essere disperato per sapere se questo davvero può essere risolto con l'esercizio fisico. A questo punto, io sono in grado di ottenere la mia separazione da circa due dita, che non sembra poi così male in base alle cose che ho letto ... tuttavia, il rigonfiamento è ancora enorme, quindi non sono sicuro di cosa dà.
Credo che quello che veramente voglio sapere è che cosa sta causando il rigonfiamento ... è la separazione, o la parete addominale deboli sotto (e posso sicuramente dire i muscoli sono molto, molto debole) ? Sarà rafforzare la parete addominale davvero appiattire questa zona problema fuori? Sto troppo tardi a 7 mesi dopo il parto?
Non mi sento come se avessi bisogno di una addominoplastica, come non ho grasso in più, e non molto pelle in più ... ma io sono disperato per capire qualcosa con questa pancia gonfia .. . a soli 90 libbre, con un disco, pancia gonfia che sembra diversi mesi di gravidanza è davvero evidente e davvero frustrante. Non ho bisogno di un 6-pack con qualsiasi mezzo ... ma mi piacerebbe di non guardare perennemente incinta. E 'così evidente su di me. Fino alla settimana scorsa, mia madre aveva sentito solo io descrivo sul telefono cellulare. Lei è venuto a visitare e le ho mostrato la mia pancia la sera ... "Wow, non stavi esagerando - che ha l'aspetto di una pancia incinta!" |
Farò gli esercizi fedelmente semplicemente per il fatto che io voglio che il mio cuore sia di nuovo forte in modo che io non incorrere in ulteriori problemi di schiena o altri problemi ... ma credo che sto cercando una risposta onesta ... sarà il "rigonfiamento" mai scendere w /o averlo chirurgicamente fissato? E, ciò che sta causando il rigonfiamento se la mia separazione può essere chiusa a 2 dita?
Dispiace così tanto tempo ... Sono 28 e tuttavia in forma decente ... cercando disperatamente un aiuto !!
Grazie,
Shannon
PS Io amo il video - è grande
RISPOSTA: Ho una buona notizia!. È possibile migliorare notevolmente la forma della vostra parete addominale per il ricondizionamento gli addominali dall'interno verso l'esterno. Recentemente ho lavorato con un cliente privato con un problema identico, con un corpo simile, e lei è andata su 4 down "in vita in 3 mesi.
perché si diventa sempre più" incinta guardando ", come il corso della giornata, questo mi dice che la parete addominale non funziona correttamente, e che non supportano la colonna vertebrale in modo corretto. questo è un problema comune dopo il parto. il programma in DVD e /o contabile sarà correggere questo.
due dita larghezze separazione non è affatto male, solo leggermente più grandi del normale, e alle sette mesi dopo il parto, i tessuti connettivi hanno già riacquistato la maggior parte del suo ex densità. Visto che siete molto piccola, si sta facendo molto bene con quel formato linea mediana.
sicuramente non è necessario un intervento chirurgico.
prestare particolare attenzione alla "allacciatura del ventre", "Manciata ventre", e gli esercizi che richiedono di mantenere la pancia scavato posizione durante l'esercizio fisico. MAI lasciare il vostro rigonfiamento della parete addominale verso l'esterno, come si lavora gli addominali, questo è fondamentale. Provate a fare una serie di "Belly allacciatura" di tutti i giorni, anche se non si ha tempo per un allenamento completo. Questo esercizio rafforza i addominale trasversali ed è la chiave per appiattire l'addome dopo la gravidanza.
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DOMANDA: Ciao Helene,
Oh PHEW - non avete idea di come rassicurante la vostra risposta è. Sono così felice di sentire che sembra che questo "rigonfiamento" può essere corretto w /o un intervento chirurgico. Che sollievo. Il pensiero di ricerca perennemente incinta per la vita era abbastanza sconfortante.
Una domanda di follow-up ... con la dimensione della separazione che ho, non ho ancora bisogno di fare solo gli esercizi modificati per la separazione addominale? A che punto posso sapere che va bene per passare alla routine "normale", se non del tutto?
Il Off per fare scavare ventre e allacciatura ventre mentre aspetto per la risposta ... :)
Grazie mille! Hanno un grande giorno!
Shannon
Risposta
Ci scusiamo per il ritardo nella risposta. Ho pensato che una risposta alle vostre follow-up, ma devono aver spinto il tasto sbagliato durante l'invio perché non passare attraverso.
Iniziare con la prima serie di esercizi sul DVD, anche se non si è post-partum da un senso medico. Dopo aver maturato una notevole quantità di forza in voi trasversale addominale e scavare pancia e gli esercizi che utilizzano la pancia posizione raccolse sono facili, quindi passare al secondo allenamento.
Ritestare la linea di metà utilizzando la procedura descritta in il DVD. Dal momento che in questo momento tu abbia una due dita di separazione larghezza, sei borderline. Se il divario è meno dormivamo con ripetere il test, o diminuisce, come si lavora i muscoli con più intensità, allora non c'è bisogno di fare l'allenamento modificato.
Ma si potrebbe anche voler provare entrambi, e vedere come la vostra le funzioni del corpo e si sente, e fanno l'allenamento che ti piace di più.
