esercizio dopo la gravidanza
Domanda
Sai se è sempre necessario attendere i "tipici" 6 settimane dopo un parto vaginale per iniziare a lavorare di nuovo? O devo solo ascoltare il mio corpo? Con la mia ultima gravidanza, nel 2004, stavo camminando giri intorno i corridoi dell'ospedale 4 ore dopo il parto. (Stava spingendo bambino in bassinette su ruote.) Lol Così sto sperando mi sento più o meno lo stesso con questo unico dovuto in 8 settimane. Grazie mille per i vostri pensieri e consigli su questo.
Risposta
Il consiglio di aspettare per sei settimane dopo il parto si riferisce ad intenso esercizio fisico, come il jogging o il sollevamento pesi pesanti.
donne in forma con un parto vaginale senza complicazioni possono , e dovrebbe, riprendere l'attività fisica una non appena si sentono all'altezza. Per molti questo può essere solo pochi giorni dopo la consegna.
Camminare è un ottimo punto di partenza, in quanto aumenta il flusso di sangue, aiuta a accelerare il recupero, e stimola il corpo. tratti dolci sono anche molto utile nelle prime settimane dopo il parto per aiutare riallineare la colonna vertebrale e la facilità dolori muscolari e /o disagio.
Si può iniziare rehabbing gli addominali con esercizi post-partum designati come compressioni addominali, pelvico si inclina, e tallone diapositive. Per una discussione più completa su come Retone parete addominale dopo la gravidanza, consultare il mio sito web all'indirizzo:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Naturalmente, se si dispone di una "C "complicazioni sezione o di consegna, allora avrete bisogno di spingere indietro la ripresa di esercizio fino a quando non è appropriato per il vostro corpo.
Dal momento che sei dovuto in 8 settimane, vi consiglio di fare 30 minuti di idoneità camminare su quasi tutti i giorni della settimana. La forma migliore che ci si trovi, meglio che il lavoro andrà per te e il più veloce che ti riprendersi dopo il parto.
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