La perdita di peso durante pregnacy
Domanda
Ciao ho 26 anni e attualmente 26 settimane di gravidanza con il mio primo. Prima di
rimasta incinta ero molto sovrappeso circa. 245-250 libbre. a 5'6. A
la mia prima visita prenatel, circa 10 settimane pesavo 256. Da allora ogni visita mi
soggiornato lo stesso peso o perso 1-2 libbre. Le mie domande è, è questo
normale o anche sicuro per il mio bambino? Ho avuto una grave malattia di mattina durante i primi 3 mesi
, e ancora di tanto in tanto.
Risposta
Attualmente si raccomanda che le donne molto in sovrappeso non ottenere alcun peso durante la gravidanza. Essere in luogo molto sovrappeso ad aumentato rick di sviluppare il diabete gestazionale e altre complicazioni durante la gravidanza.
Quindi, in realtà, la tua mancanza di aumento di peso è sia sano per voi e il vostro bambino.
La gravidanza è un momento in cui molte donne sperimentano una forte motivazione ad adottare sane scelte di vita. Tutto ciò che fate per migliorare la vostra salute, anche i più piccoli cambiamenti, aiuterà il vostro bambino crescere forte e più sano, e hanno un inizio migliore nella vita. Si può identificare le aree nel vostro stile di vita che si può cambiare in meglio?
Dal momento che sono attualmente molto in sovrappeso, forse il vostro ginecologo può dare un rinvio ad un nutrizionista che può aiutare a sviluppare un piano di mangiare sano, una che ha un sacco di valore nutrizionale e che ha la giusta quantità di calorie. E 'importante che si mangia la giusta quantità, non troppo e non troppo poco.
Studi hanno chiaramente dimostrato i numerosi vantaggi di camminare durante la gravidanza, soprattutto per le donne come te che sono ad aumentato rischio di diabete gestazionale.
Idealmente, si vuole lavorare fino a essere in grado di camminare a un ritmo moderato (non soffiando e sbuffando) per 30 minuti. Inizia con quello che si può gestire, anche se è a soli 5 minuti. Camminare su quasi tutti i giorni della settimana, aggiungendo lentamente un minuto o due, ogni tre o quattro sessioni.
L'esercizio aerobico durante la gravidanza ha dimostrato di rafforzare il sistema cardiovascolare del vostro bambino prima della nascita, costruisce più connessioni neurali nel cervello di sviluppo del bambino, e rafforza il sistema immunitario, che poi trasmettere ai vostri bambino attraverso l'allattamento al seno.
Dal momento che sono passate 20 settimane, è importante che il vostro soggiorno in una zona aerobica inferiore. Non esercitare te stesso più difficile di quello che si sente è "un po 'difficile" quando si cammina.
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