resistenza
Domanda
Come posso aumentare la mia resistenza?
sono una donna in buona salute nei miei anni '60. Non ho problemi di salute, non sono più di peso, mangiare una dieta sana ed esercizio fisico al giorno (a piedi 2 miglia quasi tutti i giorni e utilizzare i pesi liberi 3 x una settimana). Allora, qual'è il problema? Non ho la resistenza. A pochi minuti di "lavoro vero" (cantiere di lavoro, aiutare un amico pacchetto di muoversi, lavori domestici, ecc) mi usura. Che cosa posso fare in modo di dieta o esercizio per aumentare la mia resistenza? Grazie Jo
Risposta
Jo, cosa si dovrebbe aumentare il
esercizio-o iniziare a fare jogging /corsa 2 miglia ogni giorno - o camminare 3-4 miglia ciascuno giorno.
per quanto riguarda il peso di formazione-si dovrebbe aumentare sia il vostro peso o
aumentare la quantità di serie e ripetizioni che si fa in ogni allenamento.
Lisa
