Dieta e Exercise
Domanda
dispiace per molto tempo domanda ..
ho fatto questa dieta e programma di allenamento duro più di due mesi ora .. e ho guadagnato 7 chilo di peso ..
il mio peso è 124 libbre e l'altezza è di 5,4 ..
io sono vegetariana .. io non mangiare carne, checkan, ans frutti di mare ..
ma lo faccio mangiare prodotti lattiero-caseari. .
il mio piano durante la settimana di dieta sta seguendo
mattina -. io mangio una grapefuite e una tazza di latte grasso libero tè unsweetend
metà mattina, mangio una mela o pera
. pranzo - mangio 1 1/2 o 2 tazza di frutta mix come fragole, papaia o prugna con una mano piena di mandorle con noce
dopo pranzo snake- mangio alcune volte uno arancio o una mela ..
cena- mangio 2 tazze di zuppa di verdure (cavoli, cipolla, carota, sqash, zukini) e 1 1/2 tazza di yogurt senza grassi e 1/2 tazza di fagioli
alcune volte dopo cena snake- mangio da 10 a 12 di mandorle.
nei fine settimana .. cerco di non mangiare roba sugery. ma quando abbiamo party..i mangiare una torta pezzo e un po 'di carboidrati amidacei ..
ma diverso da quello che mangio cereali e non grassi del latte o insalata con il grasso condimento libero con tortila chip ..
mio allenamento sta seguendo per una settimana ..
lunedi a pranzo faccio classe passo in alto impatto per 1 ora e 20 minuti tonning su macchine
lunedi dopo il mio lavoro io non classe kickboxing per 45 minuti
martedì all'ora di pranzo - i walk on tredmill sulla collina alta 13 per 45 minuti e un altro 20 minuti tonning su macchine
martedì dopo il lavoro che faccio classe passo in alto impatto per 45 minuti
mercoledì all'ora di pranzo - vado per forza e Tonning (lavoro sulla palla, con pesi per braccia, sqats, affondi esercizio) per 1 ora
mercoledì dopo il mio di lavoro vado a fare calcio di classe boxing .
giovedi a pranzo - I Walk on tredmill sulla collina alta 13 per 45 minuti e un altro 20 minuti tonning su macchine
giovedi dopo il lavoro che faccio classe passo in alto impatto per 45 minuti
venerdì all'ora di pranzo - i walk on tredmill sulla collina alta 13 per 45 minuti e un altro 20 minuti tonning su macchine
venerdì dopo il lavoro che faccio classe gradino basso impatto per 45 minuti
recensioni sul sabato io non andare per allenamento .. ma io faccio il mio pulizia della casa e andare per shoping ..
e la domenica vado a camminare per ore, ma non regolarmente ..
questi sono la mia dieta e lavorare fuori .. io non so che cosa mi manca e quello che sto facendo male ..
io sono il lostrin 24 FE pillola brithcontrol .. e medico mi ha detto che è molto basso dosaggio birthcontrol pillola.
prego consigli sul mio lavoro fuori e plan..i dieta sono molto difficile persone che lavorano .. ma ho deluso quando io non anche vedere differnce chilo o differnce pollici ..
pensi che sono io a mangiare più frutta a guscio che ha proteine e grassi è per questo che ho guadagnato peso ..
Potete per favore fatemelo sapere fonte di proteine vegetariana per perdere peso ..
il mio obiettivo è di 110 pound ..
se è possibile impostare la mia dieta e lavorare fuori per una settimana sarebbe davvero appriciated ..
risposta
Hi Supriya,
Sembra che tu abbia un buon programma di mangiare e di allenamento.
non in termini di voi guadagnando 7 chili, devo chiedere ...
Do you sa che la percentuale di grasso corporeo è?
conoscendo la vostra percentuale di grasso corporeo vi darà una migliore indicazione sul fatto che il muscolo grasso o magro guadagnando.
Gli allenamenti e il mangiare sembrano abbastanza buono, basta assicurarsi che si sta lavorando ad alta intensità di vedere cambiamenti nel vostro corpo.
fonti di proteine per i vegetariani ..
Ceci
Brown riso
fagioli
Broccoli
Tofu
Patate
mucca di latte
Porridge
Lenticchie
soia latte
Muesli
uovo, bollito
Peanuts formaggio a pasta dura
Pane
speranza che aiuta Supriya, e se lo ha fatto Vi preghiamo mia risposta.
Grazie,
Marci Lall
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