toning
Domanda
Sono 42 anni, non troppo peso, ma cominciando a diventare flaccida. Ho camminato per un'ora al giorno per 2 mesi, ma non ho visto un sacco di cambiamenti. Mi viene impatiant o c'è un modo migliore per tonificare.
Risposta
Hi Delinda,
Una strategia efficace per la tonificazione sta facendo un po 'di allenamento di resistenza, con una certa medio-alta intensità interval training. Camminare un'ora al giorno sarà certamente di aiuto a gestire il vostro peso. Ma è necessario lavorare i muscoli con un po 'di allenamento con i pesi. Tutti possono beneficiare di una formazione di peso in quanto aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi anche dopo aver smesso, aiuta con la densità ossea e una serie di altri benefici. Non significa che devi fare pesi pesanti come bodybuilder. Proprio quello che è giusto per te. Ognuno è diverso. Comprati alcuni pesi mano e fare un esercizio per ogni gruppo muscolare un paio di volte a settimana.
Nome dieta è almeno il 70% del gioco. Quindi è necessario mangiare a destra e bere molta acqua.
Interval training è tutto di andare a medio /difficile per un importo di tempo selezionato poi andare facile per un periodo di tempo. Ad esempio se si sta walking..do una velocità o la potenza di cammino per 1 minuto poi fare una normale passeggiata per 2 minuti. I livelli di intensità dipendono dal livello attuale di forma fisica e di lesioni ecc
Spero che questo aiuti
Robbie
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