L'esercizio aerobico
Domanda
DOMANDA: Sono una donna di 50 anni. Io peso 165. ho guidato una moto per tutta l'estate fino ad un
incidente mi ha fermato. Io lavoro in una palestra. La mia frequenza cardiaca colpirà 160 a 180
e non sto respirando molto veloce. È questo troppo alta per il mio gruppo di età
RISPOSTA: Ciao Sharon,
Grazie per la tua domanda
la frequenza cardiaca target è di 220 meno la tua età, allora il 60% -80% di quella. .
cuore obiettivo di tasso-180.
siete un po 'alto per il gruppo l'età dei paremeters superiori.
Se la frequenza cardiaca è alto ma non si respirava a fatica, potrebbe essere necessario il l'intensità del vostro allenamento.
Più resistenza sulle macchine cardio e meno resto tra esercizi di addestramento di peso.
Grazie,
Bonnie
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DOMANDA: non è di 180 zone attacco di cuore? Ho pensato che doveva essere 150 ish. Se io
esercito più forte la mia frequenza cardiaca non andrà molto più in alto? È normale? Perché
sarebbe così alto quando sto a malapena ansimando?
Risposta
Hi Sharon,
I parametri superiori della frequenza cardiaca non è zona di attacco di cuore.
Se hai trovato 180 battiti al minuto su un pezzo di cardio attrezzature quelli sono notoriamente inaffidabili e possono essere fuori di ben il 20% -30%.
io non sono onestamente sicuro perché la frequenza cardiaca è così alta, ma si sono a malapena ansimando.
si potrebbe desiderare di andare a vedere il medico se la frequenza cardiaca va sempre così in alto quando si esercita, ma a malapena ansimando.
Grazie,
buona fortuna,
Bonnie
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