Plateau
Domanda
Nel 2005 pesavo 215 chili /Taglia 18. Sono 5'8 1/2. Dopo varie diete e allenamenti intensi 6x alla settimana; un'ora o più al giorno, ho in mano costante a 155 /dimensione 6. Tuttavia porto ancora l'eccesso di peso intorno al centro e interno cosce. A cambiare il mio regime di esercizio ogni 4 mesi o giù di lì per continuare a ottenere risultati. Ma ho colpito un altro plateau. Ho dieta e ancora allenamenti intensi con i pesi e cardio e ancora il mio corpo non sta cambiando. Mi è stato detto di continuare la dieta e non esercitare per 1-2 settimane per dare il mio corpo una pausa. Dicono che inizierò a vedere i risultati di nuovo dopo il tempo libero. Sei d'accordo?
Risposta
Hi There,
Congratulazioni finora il vostro viaggio di perdita di grasso. Suona come sei stato coerente. Hai ragione a dire che è necessario modificare la vostra routine di allenamento, ma è anche necessario cambiare la vostra dieta di scioccare il vostro corpo in evoluzione. Non so che cosa si sta mangiando, ma è necessario andare da mangiare dico
pollo alla Turchia come fonte di proteine o di mangiare lattuga invece di brocholli. Questi sono solo esempi. È necessario disporre di un paio di giorni low carb quindi passare in su con un po 'moderata e ruotare la vostra proteina pure.
Questo è un buon consiglio di dare il vostro corpo una pausa. Vorrei provare e prendere 1 settimana di riposo ogni 3 mesi di tempo per lasciare il vostro corpo riposo. Il corpo umano ha bisogno di recupero altrimenti rilasciare tutti i tipi di ormoni brutto che inibiscono la perdita di grasso. Proprio come se sei stressato nella vostra vita quotidiana il corpo secerne cortisolo che fa perdere peso molto difficile.
Ma sei dieta deve essere ancora meglio durante la pausa in modo da poter mantenere il vostro peso. Uno dei miei clienti è passato da 210kgs a 159kgs ora in circa 14 mesi e si beve circa 5 litri di acqua ogni giorno. Non le piace prendersi delle pause, ma io costringerla a. Ha bisogno di sapere che si tratta di un ciclo di esercizio fisico, dieta e riposo.
Se si riesce a mantenere il peso al mezzo chilo, mentre sulla vostra pausa è quasi certo, quando si inizia a fare allenamenti 6X a settimana, che potrai iniziare a perdere peso di nuovo.
La maggior parte dei miei clienti sono donne in cerca di perdere grasso corporeo. Così tutti i miei bollettini sono stati scritti per ospitare per questo. C'è un tono di informazioni che offro gratuitamente sul mio sito web come parte del mio archivio newsletter.
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Buona fortuna
Distinti in salute
Robbie
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