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Domanda
DOMANDA: Ciao Mi è stato consigliato per Bikram Yoga per aiutarmi nella mia flessibilità per la mia danza ... avete altri suggerimenti? e suggerimenti per una migliore postura perché per qualche motivo trovo faticoso stare in piedi tutto il tempo ..è che a causa della mancanza di forza nel mio tronco?
Io vorrei sapere circa i glutei ... io sono piatta il back-end e non so se questo è dovuto alla mancanza di esercizio fisico ... im troppo magro (che non credo sia esso) .. o se questo è solo intrinseca e parte dei miei geni ... in entrambi i casi fare si dispone di alcuni esercizi o cose che potrei fare per cambiare la situazione
RISPOSTA: Ciao Jakii,
ad essere onesti con voi, io non sono troppo familiarità con il Bikram Yoga. . Io godo la mia pilates e ho provato varie miscele e credo che una di queste discipline sarà sicuramente aumentare la flessibilità
Per quanto riguarda gli altri quesiti, mi sento di raccomandare per ottenere una valutazione catena cinetica effettuata - che dovrebbe esaminare tutto il tuo corpo e la postura come uno, per vedere quali muscoli sono più deboli e che vengono utilizzati per compensare. Come con il vostro glutes- che si sta utilizzando il tendine del ginocchio, quad o anche tornare a muoversi da soli, senza nemmeno rendersene conto. Si può avere forti muscoli dello stomaco /torace e la schiena superiore non è così causando a diventare stanco. Questi sono solo supposizioni -. Farti controllato fuori ti consente di sapere dove sei e cosa fare per diventare più forte per tutto l'
Essere troppo magro potrebbe essere fino ai nostri geni, ma fino a quando si mangia in modo sano e sufficiente per la dimensione del corpo, allora si dovrebbe andare bene ... solo l'invidia di tutte le altre donne che vogliono essere magre !!! :) Vorrei guardare a portare in qualche allenamento di resistenza sulla parte superiore del ballo se siete veramente interessati. Non sarà di massa fino troppo! Vorrei darvi alcune idee di esercizi, ma preferirei di trovare da qualche parte che può effettuare una valutazione e poi posso consigliare degli esercizi correttivi necessari.
So di non essere stato troppo preciso, ma spero che questo vi aiuterà. Eventuali ulteriori richieste, con tutti i mezzi, non esitate a chiedere.
Tara
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DOMANDA: ho un testa a testa molto piatta ... ma io non so perché questo è ... è perché dei miei geni o è a causa della mancanza di esercizio fisico Quali sono, esercita i può fare per ottenere quel look "brasiliano-culo-lift", senza l'intervento chirurgico
rISPOSTA: Ciao Jakii,
probabilmente hai ammalato di attesa di una risposta a questo, ormai, ma ho ricevuto la tua domanda e non riuscivo a capire come rispondere. Ha mantenuto l'invio mi riporta alla mia pagina risposta di cui sopra. Mi scuso profusamente e voglio che tu sappia che non era ignoration ma la mancanza di comprensione di questi computer !!
Per la risposta: ci sono un sacco di esercizi che si possono fare - un sacco di varia quelle per mantenere il vostro corpo indovinare .
Prima, però, ci sono tre diversi tipi di corpi. Naturalmente sottile, non è facile aumentare di peso; muscoloso forma ma facile aumentare di peso; e corpi più grandi che aumentano di peso molto facilmente (questi sono i modo semplificato di dirlo !!), è necessario capire quale categoria si rientra in quanto possa essere geni, ma si può certamente lavorare verso di essa, sarà solo dipenderà come ' grande 'che culo otterrà!
è inoltre necessario assicurarsi che il vostro corpo sta lavorando nel modello di tiro corretta. I glutei devono sempre lavorare, poi il tendine del ginocchio e, infine, i muscoli della schiena, ma un sacco di persone hanno che tutti mescolati e in generale a causa della cattiva postura. Può anche essere influenzato da eventuali infortuni e come il vostro corpo ora si muove di conseguenza alle lesioni.
Tu dici di ballare, e in un certo senso mi sorprende che non si dispone già di una fantastica culo ?? Le semplici esercizi come squat e affondi sono molto buone (compresi tutti i tipi di strati) ma si ha bisogno per assicurarsi che si sta mettendo il peso in talloni. Un buon test per questo è di tenere le dita dei piedi sul pavimento, ma essere in grado di muovere in giro. È quindi possibile giocare con questi sui pesi diversi, e le superfici per renderle più difficile - provare a fare uno squat con una gamba sola, con gli occhi chiusi !! La progressione generale è superficie stabile di superficie instabile a occhi chiusi, ma le possibilità sono infinite con l'immaginazione.
Ma per ottenere il corretto schema di accensione, ci sono esercizi più piccoli come sdraiato sul volto piano verso il basso e stringendo i glutei insieme, poi procedendo a spremere i glutei e poi alzando una gamba verso l'alto dal pavimento, abbassamento e ripetendo con le opposte 10 volte. È quindi possibile fare questo da una forma di scatola, ecc
Sarebbe un'idea di vedere un personal trainer, o anche parlare con un istruttore di palestra per ottenere un buon programma scritto come tanti aspetti sono guardato quando si fa un ' programma personale '.
Buona fortuna, e se avete bisogno di chiedere qualsiasi altra cosa, ho sussed questa cosa del computer in modo non ci saranno ulteriori ritardi !!
Tara
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DOMANDA: non ho alcun problema con il ritardo ... vi ringrazio tanto anche se per la risposta ... e sì .... mi ero sempre chiesto perché il mio sedere non era stato in buona forma da ballo ...
quando si dice cattiva postura ... cosa si intende solo per la danza? o per camminare e muoversi in generale?
Risposta
Ciao di nuovo !!
sto parlando postura per ogni movimento che fate. Se si dovesse ottenere una valutazione catena cinetica sarebbe guardare il corpo come un tutto e vedere quali aree erano deboli e che erano più stretto, permettendo così di non funziona correttamente. Quando si sono misurati contro una linea di prugne è davvero sorprendente vedere come qualcuno si pensava avesse fantastico postura in realtà è fuori allineamento in qualche modo.
Questi squilibri possono causare alcune parti del corpo a non funzionare correttamente e può essere che interessano il culo. Senza essere in grado di vedere voi, non posso passare commento a tutte le nazioni Ma io voglio che tu a pensare a cosa accadrà quando si ottiene la bella grande, bum brasiliano -. È questa intenzione di influenzare la danza? Voglio dire, se dovessi dire andare a fare qualche squat con cumuli di peso sul per ottenere il muscolo più grande, è possibile che non vuole fare che se si dovesse con il Royal Ballet. Può essere solo che si desidera tonica up un po 'più da fare qualcosa di simile a un gambe, addome-glutei classe o anche solo alcuni semplici ma efficaci esercizi più piccoli.
Come ho detto, è piuttosto difficile per me essere in grado di darvi definates quando non riesco a vedervi o avere tutte le informazioni che mi servono per fare delle valutazioni corrette, ecc, che è il motivo per cui io più raccomandare un personal trainer per voi come avete la vostra danza già mantenere in forma. Essi possono quindi basta modificare il punti più fini e sarete ancora più gorgeouos !!
continuare a sorridere e si sa dove sono !!
Tara
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