migliore per flexability e altri
Domanda
hi Mi è stato consigliato per Bikram Yoga per aiutarmi nella mia flessibilità per la mia danza ... avete altri suggerimenti?
Io vorrei sapere circa i glutei. .. sono piatta sul back-end e non so se questo è dovuto alla mancanza di esercizio fisico ... im troppo magro (che non credo sia esso) .. o se questo è solo intrinseca e parte dei miei geni ... in entrambi i casi non si dispone di alcuni esercizi o cose che potrei fare per cambiare la situazione?
Risposta
Hi there,
lo yoga sarà eccellente per la vostra flessibilità. Un altro modo per migliorare la flessibilità è di trascorrere del tempo di stretching dopo ogni esercizio. Essere sicuri di fare un tratto per ogni gruppo muscolare e provare diversi tratti di volta in volta. Ogni tratti dovrebbero essere tenute in posizione statica per 20-30 secondi. www.exrx.net ha un ottimo database di stretching. Credo che bisogna guardare nella directory di esercizio e del muscolo. Si sceglie un esercizio. Ci sarà un elenco di tratti di lato destro.
genetica gioca un ruolo enorme nella nostra forma, ma si può fare la differenza con l'esercizio fisico. Alcuni esercizi per i glutei potrebbe fare la differenza per voi. Affondi, squat e stacchi sono tutti eccellenti (si possono anche trovare le informazioni su quelli da www.exrx.net). Essere prudenti imparare come eseguire in modo corretto. Una volta che siete sicuri nel loro svolgimento corretto non abbiate paura di provare per pesi più pesanti. pesi leggeri aumenterà la resistenza nei muscoli, ma non cambierà la forma. Provare a utilizzare un peso che è abbastanza pesante in modo da poter fare 8-12 ripetizioni solo.
Non esitate a farmi sapere se avete altre domande.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
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