Attualmente, ci sono poche ricerche che collegano direttamente la dieta e la fertilità per le donne con endometriosi. Non ci sono alimenti scientificamente comprovati che ti aiuteranno a rimanere incinta. Tuttavia, c'è Sono stata ricerca sul ruolo della dieta e del dolore pelvico nelle donne con endometriosi. Ci sono anche studi che esaminano la dieta e il rischio complessivo di endometriosi.
È possibile che la dieta cambia che riduca il dolore pelvico o riduce il rischio della malattia - ti aiutano a rimanere incinta? A questo punto, non lo sappiamo.
Se le lesioni e le aderenze endometriali hanno bloccato i tubi di Falloppio o interferiscono con l'ovulazione o il movimento del tubo di Falloppio sano, nessuna dieta può migliorare la situazione. È probabile la chirurgia o il trattamento con fecondazione in vitro.
È importante notare che la dieta può migliorare le probabilità di concepimento insieme a Trattamento della fertilità o chirurgia.
Ecco cosa ha da dire la ricerca sull'endometriosi e sulla dieta.
Di tutti gli studi sulla dieta e sull'endometriosi, la ricerca che osserva i grassi "buoni" e "cattivi" in relazione al rischio di endometriosi è stata la più grande e convincente.
Le donne che consumano alti livelli di grassi trans hanno maggiori probabilità di avere endometriosi. D'altra parte, le donne che hanno più acidi grassi omega-3 nella loro dieta hanno meno probabilità di essere diagnosticate con la malattia.
In generale, gli esperti nutrizionali raccomandano a tutte le persone di ridurre o eliminare i grassi trans dalle loro diete e aumentare l'assunzione di omega-3. Questo è per una buona salute generale.
cibi che dovresti evitare o essere cauti di:
Alimenti dovresti aggiungere alla tua dieta per aumentare i grassi omega-3 sani:
Lo stress ossidativo può svolgere un ruolo nell'endometriosi. Potresti aver sentito parlare di radicali liberi. I radicali liberi vengono creati all'interno delle nostre cellule quando i legami molecolari deboli si rompono. Questi legami molecolari instabili cercano altre molecole e tentano di rubare o spezzare i loro legami. Questo può portare a danni cellulari e morte. Questo processo è chiamato "stress ossidativo".
Una certa attività radicale libero nel corpo è normale. Ad esempio, la creazione di radicali liberi fa parte di come il sistema immunitario del corpo combatte le infezioni. Vuoi che il tuo corpo rompa le "cellule cattive" come batteri o virus. Lo stress ossidativo è anche responsabile del naturale processo di invecchiamento.
Tuttavia, quando i radicali liberi diventano eccessivamente abbondanti, possono attaccare troppe cellule sane. I radicali liberi eccessivi portano a reazioni a catena, con i radicali liberi che si rompono sempre più legami molecolari. Ciò può provocare malattie e invecchiamento avanzato.
I marcatori biologici dello stress ossidativo sono più alti nelle donne con endometriosi. Si pensa che questi marcatori possano incoraggiare il tessuto simile all'endometriale a crescere e ad attaccarsi agli organi e alle superfici al di fuori dell'utero. Un modo possibile per abbassare lo stress ossidativo nel corpo è aumentare il numero di antiossidanti nella dieta.
Gli antiossidanti fermano la reazione a catena del danno cellulare causato dai radicali liberi. Invece di una rottura del radicale libero a parte un'altra cellula sana (che a sua volta aumenta più radicali liberi), si attacca all'antiossidante. L'antiossidante neutralizza il radicale libero, fermando la reazione a catena del danno cellulare.
I ricercatori hanno scoperto che le donne con endometriosi tendono ad avere una minore assunzione di antiossidanti nella loro dieta. Uno studio ha messo le donne a dieta ricca di antiossidanti per quattro mesi. Dopo i quattro mesi, i marcatori di sangue per lo stress ossidativo in queste donne erano più bassi. Gli alimenti inclusi in una dieta ad alta antiossidante sono quelli ricchi di vitamine A, C ed e.
In questo particolare studio, i partecipanti miravano ad assumere 1050 μg di vitamina A (150 percento del valore giornaliero raccomandato), 500 mg di vitamina C (660 percento del valore giornaliero raccomandato) e 20 mg di vitamina E (133 percento del 133 percento la RDA).
Il modo migliore per aumentare gli antiossidanti nella tua dieta è mangiare più verdure e frutta sana. Alimenti ricchi di antiossidanti (specificamente ricchi di vitamine A, C ed E):
In uno studio che includeva poco più di 70.000 donne - e 1.385 casi diagnosticati di endometriosi - si è scoperto che le donne che consumavano tre o più porzioni di cibi da latte avevano il 18 % in meno di probabilità di essere diagnosticata con endometriosi rispetto alle donne che hanno riferito solo due caseifici da latte porzioni al giorno.
Perché i prodotti lattiero -caseari sono associati a un ridotto rischio di endometriosi? È la proteina del latte? I grassi del latte? Potrebbero essere i nutrienti che si trovano comunemente nei prodotti lattiero -caseari, come il calcio e la vitamina D? Questo è attualmente sconosciuto.
Se è il calcio trovato nei prodotti lattiero -caseari che riduce il rischio di endometriosi, i prodotti lattiero -caseari non sono l'unica opzione. Questa è una buona notizia per coloro che hanno un'allergia da latte o intolleranza.
È stato riscontrato che l'assunzione di calcio riduce lo stress ossidativo e infiammatorio nel corpo. Dato che sia lo stress ossidativo che infiammatorio sono associati all'endometriosi, l'aggiunta di più calcio alla dieta può aiutare a ridurre l'infiammazione.
Gli alimenti ricchi di calcio includono:
Gli studi hanno scoperto che le donne con livelli più bassi di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere endometriosi. La ricerca ha anche scoperto che bassi livelli di vitamina D sono associati all'infertilità negli uomini e nelle donne.
Uno studio ha valutato i livelli di vitamina D delle donne in relazione al loro rischio relativo di endometriosi, ordinando le donne in cinque gruppi. Hanno scoperto che le donne che hanno messo nel quintile più alto (con i più alti livelli di vitamina D) avevano il 24 % in meno di probabilità di avere endometriosi rispetto a quelle nel quintile più basso.
Tuttavia, non è stato ancora dimostrato che l'assunzione di integratori di vitamina D o il consumo di alimenti ricchi di vitamina D può ridurre il rischio di endometriosi. (La dieta non è un modo efficiente per aumentare i livelli di vitamina D in ogni caso.)
In effetti, un piccolo studio clinico in doppio cieco ha prescritto le donne 50.000 UI di vitamina D settimanale dopo essere state trattate chirurgicamente per l'endometriosi. I livelli di dolore per le donne che assumono la vitamina D non erano significativamente ridotti rispetto alle donne che non assumono alcun integratore.
Parla con il tuo operatore sanitario per ottenere il test dei tuoi livelli di vitamina D, per scoprire se l'integrazione è giusta per te. La nostra guida alla discussione del medico di seguito può aiutarti a iniziare quella conversazione per chiarire qualsiasi domanda tu possa avere.
Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento medico per aiutarti a porre le domande giuste.
La ricerca ha scoperto che le donne che sono carenti di magnesio hanno maggiori probabilità di sperimentare la sindrome premestruale (PMS) e hanno una storia di perdita di gravidanza.
Che dire della connessione tra magnesio ed endometriosi? Uno studio ha scoperto che le donne con assunzioni più elevate di alimenti ricchi di magnesio avevano meno probabilità di essere diagnosticate in seguito con endometriosi.
Gli alimenti ricchi di magnesio includono:
Ciò che mangi può essere importante quanto ciò che non mangi, soprattutto se hai la celiachia o la sensibilità al glutine non celiaca. Il glutine viene incolpato per una serie di malattie e condizioni di salute, inclusa l'infertilità, sebbene sia discutibile nella comunità scientifica quanta colpa merita.
Il glutine potrebbe causare problemi per quelli con endometriosi? Secondo uno studio di 11.000 donne, una precedente diagnosi celiaca ha aumentato il rischio di una futura diagnosi di endometriosi.
Un altro studio ha esaminato se una dieta priva di glutine può ridurre i sintomi del dolore nelle donne con endometriosi. (Queste donne non sono state diagnosticate o sospettate di avere celiachia.) Le donne che hanno descritto il loro dolore correlato all'endometriosi come gravi sono state poste su una dieta priva di glutine per 12 mesi.
Con un follow-up di 12 mesi, il 75 percento ha registrato punteggi di dolore significativamente ridotti. Nessuna delle donne con la dieta senza glutine ha sperimentato un aumento del dolore.
Come per tutti gli studi menzionati in questo articolo, una riduzione del dolore non significa che i loro tassi di gravidanza sarebbero più elevati, che non è stato studiato. Ma è interessante da considerare.
Se vuoi provare una dieta senza glutine, assicurati di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno. Senza glutine non significa automaticamente sano. In effetti, molti prodotti senza glutine sono decisamente malsani.
Alcuni pesticidi, inquinanti e sostanze chimiche che entrano nei nostri alimenti sono noti interferenti endocrini. Gli interruttori endocrini sono sostanze chimiche (sia naturali che sintetiche) che influenzano i sistemi ormonali sia negli animali che nell'uomo. Queste interruzioni ormonali possono aumentare il rischio di difetti alla nascita e cancro e possono avere un impatto negativo sulla riproduzione, immunologica e neurologica del corpo.
La qualità dello sperma è diminuita nella popolazione generale e l'infertilità maschile è aumentata. Si sospetta che i fattori ambientali siano una possibile causa di queste tendenze preoccupanti. Attualmente, il National Institute of Environmental Health Sciences sta supportando studi che esaminano la possibile connessione tra interruttori endocrini e infertilità, endometriosi e alcuni tumori.
Gli estrogeni ambientali sono particolarmente rilevanti quando si tratta di endometriosi. Gli estrogeni ambientali includono xenoestrogeni, che sono sostanze chimiche che imitano gli estrogeni nel corpo, e i fitoestrogeni, che sono composti simili agli estrogeni presenti nel cibo.
Le tradizioni endometriali si nutrono di estrogeni. L'esposizione ai mimmit di estrogeni è sospettata di aumentare il rischio di sviluppare l'endometriosi o peggiorare la condizione.
La ricerca sulla dieta e l'endometriosi è tutt'altro che conclusiva, senza alcuna prova che il cambiamento della dieta aumenterà le tue probabilità di rimanere incinta. Tuttavia, molte delle raccomandazioni di cui sopra sono state trovate bene per la tua salute in generale.
Fare modifiche per migliorare il tuo benessere può darti un senso di controllo e potenziamento. Allo stesso tempo, entrare in questi cambiamenti nello stile di vita con aspettative irragionevoli può creare una situazione in cui si fa cadere tutti i grandi miglioramenti che hai apportato se non ottieni quel risultato positivo del test di gravidanza con il massimo rapidamente che speravi.
Se decidi di seguire uno dei consigli di cui sopra, concentrati sul farlo per la tua salute generale, non per concepire esclusivamente.
Come rimanere incinta quando hai endometriosi