in esecuzione vs piedi?
Domanda
Ho studiato questa linea, ma non posso trovare una risposta alla corsa contro il camminare per la domanda di perdita di peso. Così molte opinioni diverse, sono hopefull che un medico mi può dare qualche informazione!
Come la maggior parte di età 55 anni sto combattendo la battaglia delle Ardenne, a dispetto di mangiare molto sano e meno calorie totali al giorno poi quando ho più giovane.
ho usato per eseguire 30 minuti al giorno sul mio tapis roulant, a quanto pare, che era abbastanza buono, quindi sono passato a 'interval training' e tutto quello che mi ha dato è stato piedi molto doloranti e tendiniti.
Dopo mi sono ripresa ho deciso di andare per lunghe passeggiate. Ero un povero ragazzo magro, ma come tutti allora abbiamo camminato ogni dove.
Ho camminato un'ora al giorno per un paio di settimane e io in realtà ho cinched la cintura in una tacca!
BTW in MY neighourhood piedi all'interno l'aria condizionata è molto più sicuro che al di fuori.
il mio vicino di casa era una vecchia signora polacca e si diresse al mercato e di nuovo ogni giorno. Lei avrebbe potuto ottenere un giro o preso l'autobus, ma questo è quello che è stato utilizzato per dal vecchio paese.
Quindi, è a piedi, soprattutto alla mia età, meglio che correre per la perdita di peso, e quanto? Posso fare un ora ora prima di arrivare dolorante e stanco, dovrei cercare di costruire fino a 90 minuti o più?
Grazie!
Risposta
Il risposta a questo sarà un opinione ... ci sono molte opinioni e molti modi per perdere peso .....
La parte critica di un piano di perdita di peso è la vostra dieta. Devi mangiare meno di utilizzare in modo coerente nel tempo. È possibile aumentare la quantità si utilizza tramite camminare /correre. In corsa per la stessa quantità di tempo brucia più calorie di camminare, ma entrambi possono contribuire alla perdita di peso.
Sulla dieta, se si mangia meno di quello che uso per 3 giorni o giù di lì, si inducono gli enzimi "di bruciare i grassi" per bruciare il grasso per l'energia. Se si scivolare, e maiale fuori una volta, si chiuse che verso il basso e ci vorranno 3 giorni per mandare su di giri quelli di nuovo. Così la coerenza è la chiave per la vostra dieta. Le persone che la dieta durante la settimana e nei week-end imbrogliare non arrivano mai da nessuna parte. E guardare fuori per calorie nascoste ..... bibite zuccherate, alcol, ecc Alcuni cibi sani hanno più calorie di quanto si pensi.
Buona fortuna con esso.
Famiglia Medicina Interna
