Sloane Stephens nel vivere la sua vita più sana

Adottare misure per una salute migliore non è sempre facile. Gli atleti professionisti a volte hanno bisogno di un po 'di motivazione in più! Come ambasciatrice della National Women's Health Week, la campionessa di tennis Sloane Stephens condivide il modo in cui costruisce comportamenti sani nella sua vita. In questo post sul blog, Sloane parla di motivare in giornate difficili, fare scelte alimentari sane e rimanere in forma dal campo da tennis.

Cosa ti ispira ad essere sano?

Voglio essere in grado di vivere una lunga vita che include essere attivi, viaggiare e tenere il passo con la mia famiglia. Essere il mio io migliore e più sano mi permette di godermi le cose che amo di più.

Nei giorni in cui non ti senti motivato, come ti aiuti ad andare avanti?

Alcuni giorni mi sveglio e non voglio allenarmi o giocare a tennis. Questo è normale. Mi piace darmi piccoli premi per aver realizzato quelle cose quando ho bisogno. Mi dico:"Ok, dopo le prove posso andare a concedermi uno yogurt congelato o un film."

Quando non giochi a tennis, quali sono i tuoi modi preferiti per rimanere in forma?

Mi piacciono gli allenamenti in palestra, le passeggiate in spiaggia e la lezione occasionale di spin o yoga. Mi piace mescolare le cose e sfidare il mio corpo con nuove attività in modo da non annoiarmi.

Hai qualche consiglio per fare scelte alimentari sane quando viaggi o ceni fuori?

Si tratta di equilibrio. Scegli cibi sani che ti facciano sentire bene. Ci sono sicuramente cibi che so che devo evitare perché sarò stanco o ti sentirò male dopo averli mangiati. Imparare ciò che funziona per il tuo corpo e ascoltarlo è la chiave.

Qual è il tuo spuntino sano preferito?

Peanuts! Viaggio ovunque con un sacchetto di loro. Sono facili da mangiare in viaggio, il che è perfetto per me da quando viaggio una tonnellata.

Qual è il tuo consiglio per prendere il tempo per la cura di sé e come ti piace strizzare lo stress?

Ancora una volta, penso che sia importante ascoltare il tuo corpo. Se ho avuto una lunga giornata o sono solo stanco, so di non spingermi e pianificare. Vado a casa, faccio un bagno, candele leggere e mi rilasso. Non avere piani e stare con la mia famiglia è il modo migliore per districare davvero lo stress per me.

Quali sono i tuoi suggerimenti per dormire bene?

Sono un grande fan dei diffusori. Mi piace usare la lavanda per aiutarmi a rilassarmi e dormire bene. Inoltre, l'esercizio mi aiuta a dormire. Ho notato che dormo sempre meglio quando riesco a allenarmi quel giorno.

Hai consigli su come effettuare il tuo controllo annuale con il tuo medico e mantenendo effettivamente l'appuntamento?

Mi piace mantenere tutti i miei appuntamenti annuali contemporaneamente ogni anno. Li programmo quando so che avrò dei tempi di inattività, quindi il lavoro o altri impegni non mi fanno annullare o riprogrammare. Inoltre, è facile ricordare i miei appuntamenti se sono tutti nello stesso momento.