Come ti senti riguardo al tuo corpo? La maggior parte di noi ha cose che ci piacciono e non piacciono per i nostri corpi. Melinda Parrish, l'ambasciatore della National Women's Health Week e il modello plus-size, parla con noi sull'apprendimento di accettare e amare i nostri corpi-esattamente come lo sono oggi. Melinda condivide il suo approccio alla vita più sana e spiega ciò che desidera che avesse saputo di essere in salute quando era più giovane. Leggi la sua intervista per consigli su come dedicare il tempo a te stesso, mangiare bene e rimanere attivo.
La salute delle donne è davvero importante per me e io uso la mia piattaforma per parlarne. Sono onorato per l'opportunità di partecipare alla National Women's Health Week e incoraggiare le donne a prendersi le migliori cure possibili di se stessi e dei loro corpi.
Per me, questa definizione è cambiata nel corso degli anni. Ma a questo punto della mia vita, essere sani significa che sto praticando un'eccellente cura di sé, seguendo i consigli del mio medico e accontentando gli odiatori.
Direi a mio io più giovane di concentrarmi sul prendermi cura del mio corpo invece di cercare di cambiare il mio corpo per compiacere le altre persone. Quando ero più giovane, penso di essere confuso con un corpo che era magro e gradevole per gli altri.
Una delle cose che ho iniziato a fare - che penso sia stata divertente per me e per il bambino - è scendere sul pavimento con lei quando ha il suo tempo di pancia. Allungo o faccio delicati esercizi postpartum ab. A volte è sul mio petto per il tempo della pancia e faccio piccole cose come gli ascensori pelvici. Rendendolo interattivo in questo modo, stabilisco che ci prendiamo entrambi del tempo per rafforzare e sviluppare i nostri corpi.
Un altro hack di mamma che ho imparato è che mia figlia dorme bene sul seggiolino. Quindi, la faremo legare nel suo passeggino e la faremo a fare una passeggiata. Faccio una passeggiata e lei ottiene un pisolino davvero solido.
Ho trascorso molto tempo a lavorare su questo. Mi concentro su alimenti vibranti, nutrienti e deliziosi. Lavoro davvero sodo per non pensare troppo alle mie scelte alimentari. Mi concentro su come ottenere il maggior numero possibile di verdure ogni giorno. Cerco di raggiungere sempre frutta e verdura tra i pasti. E mi concentro sull'imballaggio dei miei pasti con proteine.
Prima, durante e dopo la mia gravidanza, mi sono concentrato su un movimento delicato ma coerente ogni singolo giorno. Ho anche incorporato lo yoga. Aiuta ad aumentare la mia mobilità e migliora il mio umore.
Ero un esercizio compulsivo e la mia gravidanza è arrivata in un momento in cui ero più concentrato sul movimento delicato.
Penso che una delle cose più importanti per essere positivi al corpo sia avere autonomia sul tuo corpo. Ciò significa non lasciare che la definizione o l'aspettativa di nessun altro influenzi il modo in cui ti prendi cura di te stesso. Ma dobbiamo ricordare di essere positivi al corpo verso gli altri. Troppo spesso, vedo le donne scendere l'una sull'altra per perdere peso o iniziare le routine di nutrizione ed esercizio fisico. Dovremmo cercare di sostenere le donne che cercano di perdere peso in modo amorevole.
Il mio consiglio numero uno è quello di ripulire il tuo feed di social media. Smetti di seguire chiunque sia eccessivamente concentrato sulla perdita di peso e sulla dieta. Invece, cerca persone che spingono il contenuto positivo del corpo, che è quello che cerco di fare. So che sembra piccolo, ma l'ho fatto e sono sorpreso dalla quantità di negativamente che ho tagliato dalla mia vita.
Ho provato a spostare la mia attenzione dal mio aspetto a ciò che il mio corpo può fare. Lo yoga è stato utile per me. Invece di guardare le parti del mio corpo che voglio perfezionare, mi concentro sulla padronanza delle pose di yoga impegnative, come backbends e headstands.
La gravidanza è stata ottima anche per questo turno. Voglio dire, una volta che cresci un essere umano, sei come "wow!"
Accetta te stesso. Accetta dove sei adesso. Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio verso la positività del corpo o qualsiasi tipo di trasformazione fisica. Una volta che accetti dove ti trovi, il prossimo passo è concentrarsi sull'assunzione delle migliori cure possibili del corpo che hai oggi.