Quello che vorrei sapere di essere sano

La salute e il benessere sono un viaggio. Non importa dove siamo nel processo, possiamo sempre imparare i modi di notizie per raggiungere i nostri obiettivi di salute. In effetti, possiamo ispirarci a vicenda! Questa settimana nazionale per la salute delle donne (13-19 maggio), unisciti a noi condividendo alcuni consigli per la salute che daresti a te stesso più giovane. Lo chiamiamo #WhatiWishId Known Challenge e stiamo chiedendo alle donne di condividere le loro storie #WhatiWishidOknown online e attraverso i social media. La nostra speranza è che parlando di ciò che abbiamo imparato nel corso degli anni, possiamo incoraggiarci a vicenda a prendere provvedimenti per una salute migliore ora - e in futuro.

Mentre ci prepariamo a dare il via alla settimana, la mia squadra e io vogliamo condividere con te le nostre storie #Whatiwishidnown:

1. Brittany dice: Se c'è una cosa che vorrei aver saputo andare al college e iniziare la mia carriera, sarebbe quanto sia importante il sonno per la mia salute. Dopo anni di privandomi del sonno in modo da potermi concentrarmi sul lavoro, mi sono reso conto che non dormire abbastanza mi faceva del male. L'ultima ricerca sul sonno mostra che il sonno sufficiente è essenziale per mantenere il mio cervello sano in modo da poter continuare a esibirmi al meglio.
2. Candace dice: Non esiste una routine di esercizio fisico unico. Pensavo che i migliori esercizi dovessero comportare la corsa o il sollevamento pesi, ma quando ho invecchiato, mi sono reso conto che la chiave è muoversi. Attività come la danza possono essere ottime anche per il rafforzamento cardio e muscolare. Il mio consiglio è di capire cosa ti piace e lavora per te.
3. Stephanie dice: Direi a mio io più giovane di prendermi cura della mia salute nei miei primi anni, poiché mi aiuterebbe a prendersi cura di me nei miei anni senior.
4. Valerie dice: Vorrei sapere dei pericoli dell'esposizione al sole quando ero più giovane. La mia pelle si abbraccia facilmente e spesso ho fatto complimenti per il mio "sano" bagliore. Non pensavo di aver bisogno di protezione solare perché non ho bruciato. Fortunatamente, ho appreso l'importanza della protezione della pelle, prima che fosse troppo tardi. Ora indosso la protezione solare ogni giorno, evito il sole durante le ore di punta e indosso un cappello e occhiali per proteggere i miei occhi.
5. Ann dice: Vorrei che qualcuno avesse trovato un modo per convincermi che rimanere attivo mentre invecchiavo fosse importante. Ho imparato che diventa sempre più difficile costruire una routine di allenamento man mano che invecchi.
6. Gustavo dice: Vorrei sapere di prendermi più cura dei miei denti per evitare le cavità tra la metà e la fine degli anni '20.

Infine, ecco cosa direi a mio io più giovane:fare colazione ogni giorno. Non so quando mi sono fermato - deve essere stato nei miei primi anni '20. La vita si è appena impegnata e ho una lista di cose da fare nella mia mente prima ancora di alzarmi dal letto. Di conseguenza, inizio la mia giornata con il pilota automatico, che è una cattiva abitudine. Quando prendo 10 minuti per farmi qualcosa da mangiare al mattino, anche se è semplice come un uovo bollito tagliato con spinaci freschi, la mia mente e il mio corpo si sentono molto meglio. È un piccolo cambiamento, ma fa una grande differenza!

Spero che le nostre storie di #WhatiWishidid Wnown ti ispirano a prendere provvedimenti per una settimana sanitaria delle donne nazionali e oltre. Unisciti alla conversazione e condividi le tue lezioni di salute sui social media. Usa #whatiwishidnown e #nwhw Nei tuoi post e chiedi ai tuoi amici e familiari di fare lo stesso. Insieme, possiamo costruirci a vicenda e prendere provvedimenti per essere il più sani possibile.