Essere un genitore è una straordinaria responsabilità. Siamo i primi modelli di ruolo dei nostri figli e più importanti, e siamo le loro più grandi cheerleader. Ma quando si tratta di fare esercizio fisico ed essere fisicamente attivi, stiamo incoraggiando i nostri figli abbastanza?
Sfortunatamente, i dati suggeriscono che non lo siamo. Gli adolescenti hanno bisogno di 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Tuttavia, il National Youth Risk Behaviour Survey 2015 ha rilevato che solo circa il 27% degli studenti delle scuole superiori ha partecipato ad almeno 60 minuti di attività fisica su ciascuno dei sette giorni precedenti al sondaggio. I ragazzi (36%) avevano maggiori probabilità delle ragazze (17,7%) di ottenere la quantità raccomandata di esercizio.
Ciò significa che i nostri figli, in particolare le nostre ragazze, stanno perdendo alcuni incredibili benefici per la salute per tutta la vita, tra cui l'abbassamento del rischio di malattie croniche e il miglioramento delle loro possibilità di diventare adulti sani.
L'attività fisica e lo sport rendono anche un'infanzia più sana e più piacevole. Secondo uno studio sulla fondazione sportiva femminile, gli sport organizzati sono associati alla salute generale dei bambini e alla stima del corpo, al peso sano e ai risultati educativi. Inoltre, il coinvolgimento dei bambini nello sport è spesso associato a più armonia, coesione e comunicazione con i loro genitori. Inoltre, le ragazze che non sono coinvolte negli sport di squadra sono meno contenti della loro vita rispetto alle ragazze che partecipano, perché lo sport migliora la loro qualità di vita. Per me, il messaggio è chiaro:dobbiamo far muovere più ragazze e iscriverti per praticare sport.
Come lo facciamo? Come genitori, ci sono cose che possiamo fare per favorire l'interesse delle ragazze per l'attività fisica.
- Non sottovalutare il potere dell'incoraggiamento. Che tua figlia è un atleta o non è un po 'incerto di essere attiva, il tuo supporto è importante. Se gli sport sono le sue cose, impegnarsi a raggiungere un gioco extra ogni settimana, rallegrare un po 'più forte da bordo campo o dirle quanto sei orgoglioso della sua dedizione alla sua attività. Se è più titubante, il ritorno a scuola è l'occasione perfetta per incoraggiarla ad essere più attiva. Gli sport e le attività a scuola e basata sulla comunità possono aiutarla a ricominciare e puoi lavorare insieme per identificare le opzioni che soddisfino i suoi interessi e le sue capacità. Se gli sport organizzati o ricreativi non sono le sue cose, incoraggiala a camminare o andare in bicicletta a scuola, o lei e un'amica possono camminare, fare jogging, ballare o praticare lo yoga insieme. Avvicinarsi a un amico lo rende più divertente! Inoltre, possono ritenersi reciprocamente responsabili.
- muoviti insieme. Questo non solo aiuterà la tua famiglia a ottenere la quantità raccomandata di attività fisica, ma è anche una grande opportunità per trascorrere del tempo di qualità insieme. La ricerca suggerisce che essere attivo con i tuoi figli influenza favorevolmente lo sviluppo emotivo e sociale. Puoi renderlo anche divertente. Scegli attività che tutta la famiglia può divertirsi, come nuotare, andare in bicicletta o escursioni. Il tuo centro ricreativo locale è un hub per grandi attività:sia al coperto che all'esterno. Hanno programmi anche per bambini e famiglie!
- essere un modello di ruolo. Questo può sembrare ovvio, ma dare un buon esempio è la chiave. Se ti piace l'attività fisica e modellare uno stile di vita attivo, anche i tuoi figli avranno più probabilità di mostrare interesse. Potrebbe sembrare molta pressione, soprattutto se non sei molto attivo ora. Ma questo non significa che devi colpire il tapis roulant per un'ora ogni notte. Inizia in piccolo e fissa obiettivi realizzabili per te stesso. (Puoi leggere anche come ho fatto questo.) Ad esempio, lascia che tua figlia ti monitirà i passi, fai passeggiate o balli in soggiorno. Le abitudini più sane per te si tradurranno in abitudini più sane per lei. È una vittoria!
Come genitori, fa parte della nostra responsabilità guidare i nostri figli e ciò include aiutarli a sviluppare abitudini sane che possono durare una vita. Facciamo muovere le nostre ragazze in modo che possano raggiungere il loro pieno potenziale!
