arms
Domanda
Ciao Bonnie, io sono un personal trainer certificato anche, sono stato per 10 anni. Le lamentele più comuni da parte dei miei clienti di sesso femminile sono le loro armi. Ho loro fare alto numero di ripetizioni, pesi bassi la maggior parte del tempo. A volte ho loro fare pesi liberi, le ragazze più giovani vogliono una maggiore definizione, i più vecchi vogliono solo vedere di più il tono muscolare, invece di ciccia. Io li tengo su un buon morto, tuttavia, si conosce il vecchio detto "si può portare un cavallo all'acqua ma non puoi farli bevono". In ogni caso, alcune di queste ragazze si stanno allenando con me per oltre 2 anni e io non vedo definizione, vedo più di massa. Questo è stato il mio cervello sferragliare. Ogni suggerimento sarà molto apprezzato. Grazie in anticipo, Debi
Risposta
Hi Debi,
Grazie per la vostra domanda.
anch'io ottenere la maggior parte dei miei clienti di sesso femminile affermando che il gruppo muscolare che vogliono lavorare sulla maggior parte è loro tricipiti. Abs primo-tricipiti secondo.
Quello che ho trovato per essere il più efficace per il mio cliente sono push-up
. Fanno diversi tipi di push-up.
Piedi elevati
Parte superiore elevati
le mani allargate
mani su manubri
mani su una palla medica.
Quali tipi di esercizi stai avendo loro facendo attualmente, sono essi principalmente con macchine in palestra? Come si fa a utilizzare le bande di resistenza ? O palle mediche?
Fatemi sapere cosa la maggior parte dei vostri clienti stanno facendo ora e vedrò se riesco a venire con alcuni suggerimenti per voi.
Grazie,
Bonnie