cisti ovariche
Domanda
E 'difficile perdere peso cuz dei cisti ?? Ho perso 20 libbre quando la cisti è andato via e poi ho guadagnato 10 indietro cuz della cisti è tornato e io non sono in grado di perdere a tutti, non importa quello che faccio ???????????
Risposta
Hi Karen! :-)
Si prega di tenere presente che io non sono un medico professionista e tutti i consigli è offerto sulla base dell'esperienza personale e /o di ricerca.
Le cisti stessi non causare il problema di peso, ma PCOS si rende difficile perdere peso e tenerlo spento. Le donne con sindrome dell'ovaio policistico tendono ad essere di insulina resistent- le loro cellule non si aprono e utilizzare l'insulina come dovrebbero, quindi i loro corpi producono più insulina cercando di compensare. Questo fa sì che l'insulina più donne con PCOS ad aumentare di peso e rende la perdita di peso più difficile. Non mollare !! Sto per darvi alcune cose da provare che dovrebbe avviare il vostro metabolismo e aiutare a perdere un po 'di peso.
Adottare una nuova Lifestyle- Si tratta di cambiamenti che si dovrà fare tutti i giorni e fare una parte della vostra vita di tutti i giorni.
perché i carboidrati sono spesso legati ad alti livelli di insulina, le donne con PCOS sono in genere consigliato di seguire una dieta a basso indice glicemico. Non c'è niente di male ad avere i carboidrati nella vostra dieta fino a quando essi sono il giusto tipo di carboidrati. Invece di scegliere amido, carboidrati trasformati, che contribuiscono ad alti livelli di insulina che causano la glicemia rimangono bassi, mentre si ha bisogno più carboidrati, optare per carboidrati integrali. Perché hanno più fibre in essi, si vorrà più tempo per il vostro corpo per trasformare in zucchero e quindi avere un indice di gylcemic basso. Passa a pane integrale, cereali integrali basso livello di zucchero cereali, interi frutta fresca ecc Inoltre, consumare sempre i carboidrati con una proteina, questo rallenterà picchi di i livelli di insulina. Misurare i carboidrati ad ogni pasto, e trovare un importo che si sente buona tavola in modo da arent * * morendo di fame prima del pasto successivo. Se non siete sicuri su come fare questo- chiedere il vostro normale Dr per un rinvio ad un dietista. Un dietista registrato capirà PCOS e insulino-resistenza ed essere in grado di impostare un piano alimentare appositamente per voi.
Trovare un piano di esercizio che si può vivere state ritirate Anche semplici cambiamenti come fare le scale di tutti i giorni al lavoro contro l'ascensore può fare una differenza enorme. Se siete veramente motivati, trovare un nastro di allenamento che ti piace e lavorare fuori 20-30 minuti al giorno o fare una passeggiata al giorno alla sera. Vi prometto, se ti impegni a fare questo, si perde peso, ridurre i rischi di diabete di tipo 2 e malattie cardiache, e sentirsi meglio. Se hai più domande per favore fatemelo sapere e non mi aggiorna su come si sta facendo! :-)
PCODPCOS - ovaio policistico
