Come scegliere il metodo di pianificazione familiare naturale (NFP).

In poche parole, la PFN è fondamentalmente consapevolezza della fertilità. Consiste in diversi metodi che ti aiutano a conoscere meglio la tua fertilità e ti insegna a leggere i segnali naturali del tuo corpo per aiutarti a determinare in quali giorni del mese hai maggiori probabilità di rimanere incinta (o evitare una gravidanza).

La pianificazione familiare naturale include metodi contraccettivi che non richiedono farmaci, dispositivi fisici o chirurgia.

Come funziona NFP

La pianificazione familiare naturale si basa sulla consapevolezza della fertilità. Durante il tuo ciclo mensile, si verificano diversi cambiamenti nel tuo corpo. Affinché la NFP funzioni, devi diventare consapevole del funzionamento naturale del tuo corpo, in modo da poter capire quando stai ovulando e sei più fertile (probabilmente una gravidanza).

Tenendo traccia dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo, puoi pianificare quando dovresti e non dovresti avere rapporti sessuali, a seconda del tuo obiettivo NFP.

Ciascuno dei metodi naturali di pianificazione familiare funziona in modo leggermente diverso.

Quali sono i diversi metodi di pianificazione familiare naturale?

Le seguenti sono alcune delle tue opzioni NFP:

• Metodo dei giorni standard (metodo del calendario): Questo metodo ti consente di monitorare la durata del tuo ciclo (di solito con CycleBeads) e suggerisce di non fare sesso durante i giorni più fertili del mese.
• Metodo della temperatura corporea basale: Con questo metodo, utilizzi un termometro speciale ogni mattina quando ti svegli per la prima volta per misurare la temperatura di base. Dopo aver registrato le tue letture per alcuni mesi, il tuo modello di fertilità dovrebbe essere più chiaro. Questo può aiutarti a determinare quando dovresti o meno fare sesso.
• Metodo di fatturazione: Questo metodo ti istruisce a ispezionare e tenere traccia dei cambiamenti nel muco cervicale. Questo può essere utile perché il muco cervicale cambia in modo affidabile durante il ciclo mestruale.
• Metodo sintotermico: Questo metodo è una combinazione degli altri metodi NFP. Quindi, controlli il tuo muco cervicale, prendi la temperatura corporea basale e monitori la durata del tuo ciclo.

Ricorda che lo sperma può vivere nel tuo corpo per un massimo di una settimana. Se fai sesso senza controllo delle nascite fino a sette giorni prima e un giorno o due dopo l'ovulazione, hai maggiori possibilità di rimanere incinta.

Quanto è efficace la pianificazione familiare naturale?

Affinché la pianificazione familiare naturale sia più efficace, tu (e il tuo partner) dovrebbe comprendere appieno il metodo NFP scelto. Entrambi dovete sostenervi a vicenda, impegnarvi nella pianificazione familiare naturale e astenervi sessualmente (o usare la contraccezione) durante i periodi più fertili. Devi anche essere disposto a monitorare e tracciare i tuoi segni di fertilità.

Il tasso medio di efficacia di tutti i metodi PFN:

• Utilizzo tipico: Dal 77 all'88% di efficacia (riflette il modo in cui la donna media usa il suo metodo NFP: non correttamente o costantemente ogni volta)
• Uso perfetto: Dal 95 al 99,6% di efficacia (quando utilizzi sempre il tuo metodo NFP in modo corretto e coerente)

Ciò significa che ogni 100 donne che utilizzano uno dei metodi PFN, 12 a 23 rimarrà incinta entro il primo anno (con uso tipico) e cinque o meno rimarranno incinta con un uso perfetto.

Modifiche da cercare quando si utilizza NFP

I metodi di pianificazione familiare naturale richiedono di monitorare e tenere traccia dei cambiamenti specifici che si verificano nel tuo corpo . Questo processo ti aiuterà a prevedere quando sarai più fertile e con maggiori probabilità di concepire.

• Muco cervicale: La presenza, il colore e lo spessore del muco cervicale possono dirti quali cambiamenti stanno avvenendo nel tuo corpo. Dopo la fine del ciclo, dovresti avere "giorni asciutti" (senza muco cervicale). Non è probabile che tu rimanga incinta durante questo periodo. Viene prodotto più muco (ed è spesso torbido o di colore biancastro e appiccicoso) mentre ti avvicini al momento dell'ovulazione. Dovresti essere astinente in questo momento o usare un contraccettivo di backup se non vuoi rimanere incinta. Subito prima dell'ovulazione, dovresti vedere la maggior parte del muco. Di solito è chiaro, scivoloso e si disperde facilmente sulle dita. Questo è il momento in cui sei più fertile. Se hai rapporti sessuali in questo momento, potresti voler usare un preservativo, una spugna o un preservativo femminile per evitare di rimanere incinta.
• Temperatura corporea basale: Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale è generalmente compresa tra 96 ​​e 98 gradi. Aumenterà leggermente (in genere meno di un grado) durante l'ovulazione. Poiché le variazioni di temperatura sono così piccole, è necessario utilizzare uno speciale termometro per il corpo basale, progettato per misurare temperature più specifiche. Se registri la tua temperatura basale ogni giorno, dopo qualche mese, avrai un'idea migliore di quando sarai fertile. In generale, è molto probabile che tu rimanga incinta due o tre giorni prima che la temperatura aumenti e un giorno dopo. Una volta che la tua temperatura è stata più alta per almeno tre giorni, le tue possibilità di rimanere incinta sono molto più basse.

Perché le persone scelgono la pianificazione familiare naturale

Alcune coppie scelgono la PFN per motivi religiosi o semplicemente come preferenza personale.

Puoi scegliere la NFP perché ti senti più a tuo agio nell'usare un metodo contraccettivo naturale che ha nessun effetto collaterale. Alcune coppie possono ricorrere alla pianificazione familiare naturale perché sono allergiche ai materiali utilizzati in dispositivi come IUD, impianti, diaframmi o preservativi (sebbene ci siano preservativi privi di lattice, oltre a quelli in poliuretano).

Alcune donne possono decidere sulla pianificazione familiare naturale perché non possono utilizzare il controllo delle nascite ormonale.

La pianificazione familiare naturale non è consigliata per alcune persone

Sebbene ci siano molti vantaggi nell'usare NFP, potrebbe non essere il migliore opzione contraccettiva per tutte le donne. Ci sono un paio di ragioni per questo.

• All'inizio, la pianificazione familiare naturale richiede molto tempo e fatica ogni giorno. Devi ricordarti di tenere traccia dei giorni del tuo ciclo mestruale e di registrare la temperatura e/o il muco cervicale.
• Molte donne non hanno cicli/periodi mestruali completamente regolari. Questo può rendere difficile individuare con precisione il momento preciso in cui sei fertile ogni mese.
• Il tuo ciclo mestruale può essere influenzato da molti fattori. Lo stress o la stanchezza o la malattia possono causare cambiamenti nel ciclo.
• Infezioni o raffreddori che causano febbri di basso grado possono avere un effetto sulla temperatura corporea basale, quindi le temperature di quel mese potrebbero non riflettere il tuo modello di fertilità generale.
• Anche se la pianificazione familiare naturale è efficace, questo metodo potrebbe non essere la scelta migliore se prevenire la gravidanza è una priorità assoluta, o per motivi di salute causati dalla gravidanza o perché non sei pronto per avere un bambino.
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Cose da considerare se intendi utilizzare PFN

La consapevolezza della fertilità o i metodi naturali di pianificazione familiare richiedono formazione, impegno, disciplina e determinazione nel per essere più efficaci. Tu e il tuo partner dovete essere in grado di comunicare, fidarvi e cooperare tra loro.

Poiché la NFP non ti protegge dalle infezioni sessualmente trasmissibili, dovresti anche essere in un relazione stabile e monogama.

Anche se i metodi di pianificazione familiare naturale sono in genere poco costosi e non richiedono una visita dal tuo medico, dovresti fare le tue ricerche e possibilmente ricevere una formazione specializzata se vuoi che questo metodo sia efficace.

Un professionista certificato/qualificato può insegnarti correttamente il metodo NFP di tua scelta. Possono assisterti nel monitoraggio per assicurarti di farlo nel modo giusto e di interpretare correttamente i segni del tuo corpo e il modello di fertilità.

Una parola da Verywell

NFP è un metodo di controllo delle nascite naturale eccezionale e potente che può essere utilizzato per aiutarti determinare quando fare sesso può o meno portare a una gravidanza.

Sappi che il tuo primo compito con la pianificazione familiare naturale è familiarizzare con il tuo ciclo mestruale e per tracciare i tuoi modelli di fertilità. Sii paziente perché questo monitoraggio può durare diversi mesi (e avere un piano contraccettivo di riserva durante questo periodo). Inoltre, tieni presente che se non segui completamente o in modo affidabile le istruzioni del metodo NFP scelto, può essere molto meno efficace.

La verità è che, in pratica, la NFP potrebbe non essere affidabile come altre forme di controllo delle nascite. Detto questo, se ti impegni a tracciare e registrare le tue informazioni sulla fertilità, puoi godere di tassi di successo molto più elevati. Potresti trovare utili app mobili dedicate ad aiutarti a tracciare la tua fertilità.