Pancia esercizi dopo c section
Domanda
Hi,
ho avuto un taglio cesareo 17 settimane fa e ora interessato a cercare di ottenere la mia forma dopo bambino indietro. Ho un bel po 'rotoli di grasso questa volta dopo la sezione. (Primo bambino nato naturalmente con Ventouse).
Io non sono sicuro di quello che è sicuro o meno per me fare in questa fase.
Aiuto e consigli è molto apprezzato.
risposta
a 17 settimane pp, i tuoi punti sono completamente guariti, quindi questo significa che è possibile avviare in modo sicuro dopo il parto di base riabilitazione addominale.
Inizia con esercizi che rafforzano il vostro più profondo dei muscoli addominali, vostro trasversale addominale (TVA), poi il progresso di esercizi che incorporano la TVA con gli addominali esterni utilizzando minore flessione della colonna vertebrale. Focus sulla riqualificazione di stabilità dinamica. Si dovrebbe anche verificare se si dispone di diastasi dei muscoli retti (separazione addominale).
Non eseguire esercizi che sollevano /rotolare la parte superiore del corpo dal pavimento o contro la forza di gravità come questi tipi di esercizi non sono appropriati . nel periodo post-gravidanza iniziale
dettagli su come ricondizionare dopo la gravidanza sono disponibili all'indirizzo:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
per saperne di più su retti diastasi andare a:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html