allenamento con i pesi e hemorrhoids
Domanda
hic
ho emorroidi esterne gravi che si sono sviluppate dopo la gravidanza (che sporgono fuori dopo feci e devo spingere manualmente in). non posso sottoporsi ad intervento chirurgico, come sto allattando il mio bambino. dal momento che ho guadagnato un sacco di peso dopo la gravidanza è bene per me fare l'allenamento cardiovascolare e di peso?
grazie
anu
Risposta
formazione Cardio, soprattutto basso impatto, dovrebbe essere completamente sicuro. Per la formazione di peso, evitare pesi molto pesanti e mosse che sforzare i vostri muscoli del pavimento pelvico, come squat profondi.
Iniziare a fare un sacco di esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Si dovrebbe avere abbastanza che si può fermare un flusso pieno di urina forte, senza alcuna perdita. Dopo ogni movimento intestinale e hanno spinto il vostro emorroidi indietro, eseguire diverse serie di Kegel
Per imparare a eseguire correttamente Kegel, vai a:.
Http://befitmom.com/pelvic.html