ciclismo agonistico durante il tentativo di conceive
Domanda
Io sono un ciclista appassionato e anche cercando di concepire. Ora è la stagione crono e mi chiedo se posso continuare a correre come normale o se questo può ridurre le mie possibilità di rimanere incinta. Sono nei miei primi anni '30, non sottopeso (BMI 22) e avere periodi molto regolari. Ho fatto vari sport agonistico per molti anni, anche se attualmente sto concentrando sul ciclismo. Ho in programma di fare 10 prove cronometrate miglio, della durata di 25 minuti o giù di lì. La mia frequenza cardiaca è probabile che sia intorno a 170 per tutta la gara. In particolare, mi chiedo se non vi è alcuna prova per suggerire che non dovrei correre nelle 2 settimane tra l'ovulazione e scoprire se sono incinta.
risposta
In generale, le donne in forma possono continuare con le loro normali routine di fitness senza problemi con il concepimento o di aborto spontaneo. Dal momento che avete un BMI sano e avere periodi molto regolari, si sono ben adattati alla formazione di alto livello.
Uno studio di meta-analisi di esercizio fisico durante la gravidanza ha trovato una lieve correlazione tra alto impatto /alta intensità /formazione ad alto volume con aborto spontaneo nel primo trimestre, ma questa associazione non è stato confermato in qualsiasi altra ricerca fino ad oggi.
Nel tuo caso, mentre il vostro sport è ad alta intensità, il ciclismo è non-impatto, e le prove di 25 minuti di tempo sono considerati volume moderato (al contrario di corridori che possono funzionare per un'ora o più al giorno). Quindi non si inseriscono nel /alta intensità /gruppo di alto volume alto impatto. Un HR di 170 non è insolitamente elevata per gli atleti di sesso femminile. Non vedo alcun bandiere rosse per voi di essere preoccupati.
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