Messaggio peso di gravidanza loss
Domanda
Ciao, sono 30yrs, la mia seconda consegna (normale). E 'stato di 12 settimane dal parto, ha iniziato tapis roulant 2 settimane fa per 3-4 volte a settimana che copre 3 km al giorno. I miei weight61kgs prepregnancy andato 86kgs FINO. Ora 76kgs, per il passato due settimane oscillando tra 75-76 kg. I aternate l'allattamento al seno e latte in polvere.
Si prega di consulenza sul spargimento il peso supplementare.
Risposta
Tenere il passo con l'esercizio aerobico per aumentare il metabolismo. Fare tanto l'allattamento al seno, come si può, per tutto il tempo possibile. E 'meglio per te, molto meglio per il vostro bambino, e perché esclusivo allattamento al seno brucia circa 500 calorie al giorno, potrà accelerare la perdita di peso
migliorare la vostra dieta seguendo le regole tre 80%:.
1. Rendere ogni porzione 80% di quello che normalmente avere.
2. Mangiare fino a quando si sente solo l'80% pieno, poi si fermano.
3. Scegliere alimenti con il più alto valore nutrizionale per l'80% delle calorie giornaliere, che lascia il 20% per un piccolo piacere quotidiano, o alimenti di qualità inferiore.
Manager Inizia un diario alimentare per mantenersi in carreggiata. La maggior parte di noi sotto stimare la quantità /calorie che consumiamo, e più stima quante calorie abbiamo veramente bisogno.
perdita di peso dopo il parto
sano è lento, per tutti. Intenzione di mantenere questa dieta ed esercizio fisico per 6 a 8 mesi. Quindi, mangiare cibi sani, nella giusta quantità, su base giornaliera.
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