esercizio sicuro per la gravidanza
Domanda
DOMANDA: Ciao, Helene,
ho visto che si risponde a domande su esercizio fisico durante e dopo la gravidanza. Che tipo di cose mi consiglia? Prima ero incinta, stavo facendo camminata di Leslie Sansone a casa. Sei familiarità con lei? Ho fatto anche senza zone più problemi allenamento di Jillian Michael e, occasionalmente, il più grande perdente o My Fitness Coach per il Wii. Io preferisco gli allenamenti che posso fare a casa.
Credo di essere per lo più solo interessati a conoscere quali tipi di movimenti aerobici non sono sicuri durante la gravidanza
RISPOSTA. Per l'esercizio aerobico durante la gravidanza, è necessario rimanere in una zona di allenamento moderata . Lavorare sempre ad un livello che si percepisce di essere "un po 'difficile." Non vuoi mai arrivare al punto in cui si sta ansimando pesantemente o si sentono senza fiato. Man mano che i progressi della gravidanza, si noterà che il tasso di sforzo percepito aumenterà e che avrete bisogno di rallentare un po 'per tenere in una zona moderata.
Si vuole anche stare con esercizi che si hanno familiarità con, e abituati a fare. Quindi, se non siete stati jogging, non si vuole iniziare adesso. Fitness a piedi, è sicuro per tutti. Esercizio a basso impatto DVD dovrebbe essere OK troppo
Per maggiori informazioni su quali esercizi da evitare durante la gravidanza andare a:.
Http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
Per ulteriori informazioni su esercizio aerobico durante la gravidanza andare a:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
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DOMANDA: Grazie per la risposta veloce! L'allenamento a piedi che mi piace fare coinvolge ascensori ginocchio e raggiungere attraverso il vostro corpo a toccare il ginocchio opposto. Inoltre non qualche potere calci, luce jogging, sopra la testa di raggiungere, ecc è che tutte le cose al sicuro?
Risposta
RE: raggiungere attraverso il vostro corpo a toccare il ginocchio opposto: OK ora, ma quando la pancia diventa grande, otterrà nel modo e la mossa sarà difficile .
RE: potenza calci: potrebbe essere troppo gravoso per le articolazioni, e dopo 20 settimane il saldo non sarà lo stesso, quindi è necessario modificare questa
RE:. luce jogging: OK
RE: sopra la testa di raggiungere: OK, ma fare in modo che, come il tuo ventre si espande, che non inarcare la schiena quando la vostra portata sopra la testa.