Esecuzione in primo luogo Trimester
Domanda
Due giorni prima ho scoperto che ero incinta mi sono imbattuto 5 miglia, in circa 80 gradi di temperatura, per circa 55 minuti. La corsa si è verificato circa 2 settimane dopo il concepimento. Non era umida, ho avuto un po 'd'acqua prima che la corsa, e non ho sentito alcun sintomo di surriscaldamento, come nausea o vertigini. Sono stato in esecuzione regolarmente per circa 8 anni, quindi ho un abbastanza alto livello di fitness. Sono ancora molto preoccupato per questa corsa. Non mi rendevo conto i rischi di associati con l'aumentare la temperatura interna durante la gravidanza fino a poco tempo. Ho letto che danni cerebrali o difetti del tubo neurale può eventualmente provocare. Qual è la probabilità che la mia temperatura interna è aumentata ad un livello pericoloso? Anche in questo caso, non mi sentivo surriscaldato o malati, ma ero caldo e un po 'sudata ed era circa 80 gradi.
Risposta
Un sacco, se la maggior parte, di ciò che si legge su internet circa i rischi di innalzamento della temperatura interna durante l'esercizio fisico la gravidanza è sbagliato.
Eccone i fatti:
in primo luogo, la gravidanza induce vasodilatazione, che aumenta il raffreddamento durante l'esercizio fisico. In secondo luogo, sudorazione aumenta per un dato carico di lavoro, anche aumentando il raffreddamento. In terzo luogo, i tassi di respirazione aumentano troppo, che accelera anche il raffreddamento. Tutte queste risposte gravidanza sono direttamente fetale protettivo.
Nucleo aumento di temperatura in risposta ad esercitare è molto piccolo, di solito meno di 1 grado. aumenti di temperatura pericolose sono associati con livelli superiori a 102.
Dal momento che sono atletica, e ben acclimatati ad una corsa di 5 miglia, non hai lo stress del sistema. Questo è il motivo per cui non si sentiva surriscaldato o tassati fisicamente.
Un pericoloso aumento della temperatura interna durante l'esercizio è fortemente associata a disidratazione e ad alto volume /allenamenti ad alta intensità. I sintomi comprendono stanchezza, vertigini, nausea, pelle umida pallida, e svenimenti. In casi come questo, l'assunzione di liquidi, con la supplementazione di elettroliti è necessario.
E donne incinte dovrebbero sempre prestare attenzione alla idratazione, evitare di esercitare in condizioni climatiche estreme, e ascoltare i segnali del corpo interne. Le donne in gravidanza non dovrebbero andare in vasche idromassaggio o saune, o fare stili di yoga "caldi".
maggior parte dei danni associati con aumenti di temperatura del nucleo sono legati influenza, soprattutto nel quinto mese. Così frequente lavaggio delle mani, ed evitare il contatto con persone infette sono altamente raccomandati.
Non hai un impatto negativo vostro feto in via di sviluppo. Mantenere il vostro atletismo. Fit mamme dare alla luce bambini sani, più forti e ancora più intelligente, avere gravidanze più facile, con lavori più veloci con un minor numero di interventi, e riprendersi più rapidamente. Meglio ancora, in forma, sani mamme sollevano in forma, bambini sani
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