Esecuzione in stato di gravidanza: Fa il danno rimbalzare il mio bambino
Domanda
Sono un corridore esperto e ho capito che è 'sicuro' per continuare l'esecuzione durante la mia gravidanza?. Tuttavia non posso fare a meno di essere preoccupato che il 'rimbalzo' potrebbe aumentare il mio rischio di misscarriage, il rischio di ferire il bambino o portare ad un parto prematuro ???
C'è bisogno di preoccupazione? Dovrei iniziare a indossare un tutore di sostegno quando la pancia diventa più grande?
Grazie per il vostro aiuto.
Christine.
Risposta
L'impatto della corsa non è mai stato dimostrato per rimuovere o danneggiare la placenta, o portare a parto prematuro. Infatti, tutti gli studi dimostrano che il montatore la mamma, la gravidanza e meno lavoro complicazioni.
Così le donne fanno bene con l'esecuzione nella seconda parte della gravidanza, quando la pancia diventa grande e il "bouncing" diventa più pronunciato, altri ritengono che l'impatto della corsa arriva a stress sui legamenti uterini. Questo può essere sentito nel legamento dorsale come mal di schiena, o nei legamenti laterali come dolore nella parte inferiore dell'addome.
Dal ormoni della gravidanza allungano legamenti e altri tessuti connettivi suggerisco di eseguire più a lungo come si sono confortevoli. Io non sono un grande fan dell'idea nastro supprt, perché se hai bisogno di indossare uno, quindi se i mezzi che si sono verificati lo stress del legamento, e, pertanto, non dovrebbero più essere in esecuzione.
Se, o quando è necessario, iniziare la formazione croce con nuoto o un non-impatto attività aerobica come moto carica stazionaria (moto in posizione verticale non è adatto a verso la fine della gravidanza per la maggior parte delle donne) la formazione ellittica, acqua gym, o camminare fitness. corridori hard core tendono a trascurare, o essere inesperto, i benefici di cross training. Quindi, se si ha bisogno di back-bruciatore in esecuzione per un po ', pensare a questo come un'opportunità per diventare un atleta più ben arrotondati, al contrario di dover rinunciare a un'attività che ami.
Piscina offre grande benefici nelle ultime fasi della gravidanza, come l'aumento della pressione idrostatica la circolazione e il drenaggio linfatico. E 'senza stress sulle articolazioni del peso cuscinetto, integra l'intero corpo ed è ottimo per il cuore troppo.