chiusura retto diastasis
Domanda
DOMANDA: Ciao,
I am 6 mesi PP e hanno retto diastasi. Sono venuto a sapere quando avevo 1 mese PP e da allora ho fatto esercizi per la chiusura. Inizialmente ho avuto 3 "ed è ridotto a 2". La mia domanda è se io ancora continuo a fare esercizi allora sarò in grado di farlo chiuso e ottenere un ventre piatto o non sarà ridurre nonostante furthur di fare le excecises. Ho avuto il mio delievery l'8 agosto 2009.
Nel feb 2010, sto anche iniziando una terapia a base fisio pilated e hanno un piano per unire pilates dopo
RISPOSTA.: per chiudere diastasi, è necessario prendere alcuni passi, nel giusto ordine. Step è quello di costruire un sacco (!) di forza nei vostri trasversali addominale, o TVA. Se isolamenti TVA non sono stati parte integrante della vostra riabilitazione, è necessario iniziare a fare questi tipi di esercizi ora. Step due è quello di formare il muscolo di funzionare correttamente come stabilizzatore. Questa è la chiave di appiattimento addominale dopo la gravidanza, sia per quelli con e senza diastasi.
L'esercizio addominale più comunemente consigliato di chiudere la linea mediana è una crisi steccata, o, talvolta, una crisi "mini". Ma le donne con diastasis NON devono iniziare con qualsiasi tipo di esercizi, steccata o no, che solleva /rulli parte superiore del corpo dal pavimento, o contro la forza di gravità. Lower esercizi colonna vertebrale flessione devono essere utilizzati al posto
Molti esercizi di Pilates, sia mat e riformatore, utilizzare la posizione "galleggiante di testa":. Superiore della colonna vertebrale flessione, e quindi non sono consigliabili fino a quando il diastasi ha risolto. Non fraintendetemi, io amo Pilates. E 'solo che il metodo non è mai stato progettato per le donne dopo il parto. Anche gli esercizi più semplici richiedono una buona dose di forza TVA per fare correttamente.
È descrivere il gap come essere in pollici, è corretto? La maggior parte del tempo, diastasi è misurata in dita al. Dal momento che il divario si è parzialmente chiusa, molto probabilmente sarà in grado di chiudere ulteriormente il divario. Senza dubbio, si può appiattire l'addome in modo significativo con il mio programma, "rimbalzo veloce Post Natale Nucleo condizionata!".
Per ulteriori informazioni sul ricondizionamento addominale dopo la gravidanza andare a:
http: //befitmom .com /abdominal_reconditioning.html
per ulteriori informazioni sulla separazione addominale vai a:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
per ulteriori informazioni sul premiato "Bounce Indietro veloce! " programma di andare a:
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
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dOMANDA: Ciao,
Hai ragione era 3 dita gap e ora si e 'ridotto a 2 dita
ho un'altra domanda ...
. su alcuni dei siti Internet, proprio detto che la separazione non può essere chiuso dopo 6 mesi di gravidanza dopo il parto. È vero? Dato che io sono già 6 mesi di gravidanza dopo il parto. Ho iniziato ricondizionamento addominale dopo due mesi dal mio consegna che è in ottobre 2009. Ho avuto un cesareo e dopo il parto ho avuto un grave dolore alla schiena e quando sono andato a phyio terapeuta, mi ha detto che era a causa della separazione dei muscoli .
Grazie,
Rakhi
risposta
tuo PT è giusto, diastasi può causare o aggravare, il mal di schiena. Ma ci sono molti, spesso sovrapposte, cause per il mal di schiena dopo il parto.
Per quanto riguarda il marchio di sei mesi, è meglio per iniziare la chiusura della linea mediana prima di quel momento, quando i tessuti connettivi sono ancora morbidi dalla gravidanza ormoni. A circa sei mesi pp, la maggior parte delle donne cominceranno a sentire le loro articolazioni inasprimento di nuovo, come i loro legamenti e altri tessuti connettivi diventano più dense ed elastica.
Molto probabilmente si può chiudere il gap un po 'di più. L'obiettivo di diastasi riabilitazione è quello di chiudere la linea di metà a due dita di distanza o meno, che hai raggiunto.