Pubblica il peso partum
Domanda
Hi,
Appena un mese fa ho dato alla luce mio daughter..so raro, ma così vero che ho guadagnato circa 70 chili in mia pregnency ma come ho ottenuto un c-sezione e visitato il mio doc per 2 settimane di controllo incisione ho perso 25 chili in quei 15 days..i non sono in fretta di perdere peso né io sono alla ricerca di una dieta solo voler continuare a basso contenuto di grassi e dieta sana come ho am allattamento al seno ma sarebbe sicuramente vogliono sapere come posso perdere il mio riposo di circa 30 chili di peso, altra cosa è che come io sono Brest nutrire il mio seno è diventata molto grande, voglio sapere sarà la perdita di peso mi aiuterà a perdere il mio peso del seno, così anche se io sono l'allattamento al seno, c'è qualche particolare tipo di esercitazione che posso fare per perdere il mio seno weight..thanks molto
risposta
I pensate che il vostro piano di mangiare sano, nella quantità giusta per il metabolismo del corpo è una grande idea. E 'normale perdere una quantità significativa di peso nel primo mese dopo il parto, poi per una graduale diminuzione del peso corporeo nei prossimi 6 a 12 mesi. Ognuno ha un "corpo mamma" nell'anno dopo la gravidanza.
Per alcuni, l'allattamento al seno ingrandisce il seno in modo significativo. Quando si pensa a questo proposito, si opera una fabbrica di latte, e questo richiede un aumento dei fluidi, infrastruttura ed energia, quindi ha senso che i tuoi seni sarebbero grandi.
L'allattamento al seno metabolizza il grasso immagazzinato. Perché tu sei un po 'sopra il vostro peso ideale, non è necessario consumare calorie in eccesso per produrre il latte. Mangia la dieta più alta qualità che si può; un sacco di frutta e verdura (provare a mangiare l'arcobaleno al giorno), fonti di proteine magre, cereali integrali. Mantenere l'assunzione di calcio sia con non-grassi o 1 di latte, o di integratori.
Evitare tutti gli alimenti trasformati, fast food, cibi ad alto contenuto di grassi, grassi trans (elencati come parzialmente idrogenati grasso sulle etichette degli alimenti), zuccheri, sia vero e falso, e tutti i coloranti alimentari e tinture. Limitare il consumo di carboidrati raffinati, come la farina bianca, riso bianco e pasta.
Non cercare di "dieta". Il modo più sano per perdere peso dopo il parto, è quello di mangiare la giusta quantità - non troppo poco, non troppo - giorno dopo giorno. Questa tecnica prevede buone abitudini per una vita che voi bambini impareranno. Mangiare sano famiglia, guidato da mamma, è la migliore difesa contro l'obesità infantile.
per esercitare, provare a camminare di buon passo, con te il bambino in un pacchetto di fronte o passeggino, per un minimo di 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Oppure, unire un passeggino mamma e bambino basato lezione di fitness dove è possibile ottenere un grande allenamento, tonificare e bruciare calorie con il vostro bambino e incontrare altre nuove mamme nel vostro quartiere.
Per ulteriori informazioni sulla perdita di peso dopo la gravidanza vai a:
http://befitmom.com/weight_loss.html
per informazioni di ricondizionamento addominale dopo la gravidanza andare a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
per le risorse per trovare le classi mamma e bambino di esercitazione nella vostra zona vai a: http://befitmom.com/resources.html