Dolore nella inguinale Area
Domanda
Ciao, ho avuto un bambino tramite taglio cesareo 7,5 mesi fa. Ho avuto qualche dolore nella parte sinistra della mia zona inguinale quando ero in ritardo nella mia gravidanza. Questo dolore è continuato. Provo quasi ogni altro giorno. Io sono una donna piccola incorniciata e sono tornato al mio peso pre-gravidanza. Il mio bambino è grande (22 libbre) ed è stata grande fin dalla nascita. Io la porto in giro un sacco. Cammino un sacco perché io vivo a New York. Io vivo in una casa di 4 piani, così prendo le scale molto. Dato Quanto a piedi che faccio, il dolore è un po 'paura di me. Non ho intrapreso alcun regime di esercizio perché ho paura di fare la mia situazione peggiore. Ho con me un sacco pesante che comprende il mio computer portatile avanti e indietro per l'ufficio. Esiste un modo per me di riabilitare il mio corpo? Non ho mai splay le gambe o sedersi criss cross.
Risposta
dolore inguinale è più spesso causato da una instabilità pelvica o sforzo muscolare. Vi suggerisco di ottenere un rinvio, o un chiropratico o un fisioterapista, che può diagnosticare correttamente il problema e di fornire una terapia appropriata.
Nel frattempo, prestare attenzione a come si utilizza il corpo nelle attività quotidiane . Quando alzarsi dal letto, (o dal pavimento) utilizzare la tecnica "log roll". Mantenere il bacino, le costole e la testa allineati, rotolare il corpo di lato (come un sasso). Poi contemporaneamente rilasciare le gambe fuori il lato del letto come si usa le braccia per contribuire a spingere il busto in posizione eretta.
Dal momento che portare il tuo bambino molto, investire in un buon vettore zaino bambino (uno che si adatta il telaio petite). In questo modo distribuire il peso del vostro bambino in modo uniforme in tutta la colonna vertebrale e del bacino.
Si dovrebbe anche utilizzare uno stile valigetta zaino, trascinare in modo più sicuro la vostra attrezzatura di lavoro avanti e indietro dall'ufficio.
Quando è necessario sollevare un oggetto, evitare torsioni, flessioni e raggiungendo verso l'esterno. Ottenere il più vicino all'oggetto come si può. Direttamente di fronte l'oggetto. Squat, con la spina dorsale in posizione neutra. Prendete l'oggetto con le braccia e portarlo vicino al corpo. È possibile utilizzare le gambe per spingere te stesso di nuovo in posizione verticale.