inviare la perdita di peso 1 anno
Domanda
Sono 5 ft 6. Mi sono sposata 2/05 e pesava 155 chili. 11/05 ho avuto il mio primo figlio e dopo pesato 180. Il mio secondo figlio nato 5/07 e pesavo 200. I allattato entrambi i bambini, elaborato e andato a lezioni di fitness. Ora pesa 189 libbre. Qual è la dieta migliore per me? Mio marito sta facendo la dieta Atkins e stavo cercando, ma mi sento così malsano! Ho bisogno di bere latte e mangiare verdure !!! Voglio essere un vegetariano ma voglio perdere peso più in questo momento. Sono molto depresso /stressata e infelice del mio corpo. Eventuali suggerimenti? Qualsiasi cura per le smagliature gravi? Mi sembra di lavorare troppo duramente per non perdere più di 11 libbre all'anno!
Risposta
Dal momento che hai lavorato fuori, questo significa che hai costruito muscolare insieme ad aver perso il grasso. Così undici libbre di perdita di peso sulla bilancia nel tempo di un anno, probabilmente significa che hai effettivamente hanno perso circa 16 chili di grasso (!) E hanno guadagnato 5 chili di massa magra. Questo è un buon tasso di cambiamento. E 'un peccato ma vero: in palestra, lento realmente vincere la gara. E 'naturale sentirsi frustrazione per la lentezza del cambiamento. Ma è chiaro che avete già compiuto progressi significativi.
non mi piace la dieta Aktins, nessuno nel settore del fitness non, perché la tua destra, non è sano. Molte persone hanno loro livelli di colesterolo /lipidi picco pericolosamente alta su questa dieta squilibrata.
Se si desidera un programma da seguire, mi piace il metodo Volumetics migliore, o come seconda scelta della dieta a zona. Sono sicuro che entrambi questi libri possono essere acquistati usati su Amazon.
Ma con qualunque metodo si segue, il numero uno chiave per arrivare a, e il mantenimento di un peso sano è quello di: mangiare calorico Balance. Giorno dopo giorno, mangiare la quantità di calorie che il tuo metabolismo, al vostro peso ideale, richiede. Utilizzando questo metodo si può scendere al vostro peso ideale senza sofferenza /privazioni e se infatti non hanno mai andare su un'altra dieta per il resto della tua vita.
Tenere il passo con l'esercizio fisico. Metterlo nel vostro programma settimanale, e andare a lezione /palestra, non importa come ti senti. Vi garantisco che vi sentirete molto più felice e avere una visione più positiva dopo ogni allenamento.
Per la perdita di peso ottimale, è necessario fare esercizio aerobico che dura almeno 40 minuti. Durante i primi 20 minuti di cardio, i nostri corpi principalmente bruciare glicogeno muscolare. Questo è come snack, prontamente disponibili. Solo dopo questi negozi vengono esauriti a noi "andare nella dispensa" e iniziare a bruciare notevoli quantità di grasso come combustibile. Quindi, un allenamento di 40 minuti si bruciano circa 1/2 carboidrati e grassi 1/2.
Bruciare il grasso come combustibile è la seconda importante chiave per la perdita di peso permanente.