sano excersize
Domanda
Ciao, io sono circa 14 settimana di gravidanza con il mio 3 ° figlio. Io sono 5'5 "e 200 libbre (il peso di consegna ero al mio secondo figlio). Il mio medico è bene con il mio esercizio durante la gravidanza, ma non ha offerto idee o progetti specifici. Sto considerando un VBAC e voglio essere in buona salute e forte come posso essere prima della consegna per facilitare il recupero (anche se io alla fine con un'altra sezione c). mi potrebbe aiutare con le linee guida più specifiche? Grazie, Stephanie
risposta
fitness a piedi sarà l'opzione migliore per voi. Indossare una scarpa comoda e solidale fitness. Lavorare fino ad essere in grado di camminare a passo svelto per 30 minuti dritto. Mantenere l'intensità di esercizio a un livello moderato, mai arrivare al punto dove si sente a corto di fiato, o sono ansimando.
fitness camminare su quasi tutti i giorni della settimana offrirà voi ei vostri sviluppare bambino benefici importanti per la salute. si ridurrà drasticamente le probabilità di sviluppare il diabete gestazionale, rafforzare la vostra sistema immunitario, riduce notevolmente il rischio di tutte le altre complicazioni della gravidanza e del lavoro, e ridurre la quantità di peso che si guadagna durante questa gravidanza. Perché camminare è un esercizio di resistenza, che sarà di grande aiuto il vostro corpo a prepararsi per travaglio e il parto.
Se si ha accesso ad una palestra con piscina, acqua lezioni di aerobica sono anche una buona scelta per voi.
Dal momento che sono ben oltre il vostro peso corporeo ideale, non c'è bisogno di aumentare l'apporto calorico, o mettere su qualsiasi deposito di grasso supplementare. Ottenere un rinvio dal vostro ginecologo a un dietista registrato che può aiutare a sviluppare un programma di mangia per la gravidanza che assicurerà che il vostro ottenere una corretta alimentazione nelle quantità appropriate.