Troppo esercizio & No Ovulation
Domanda
Hi,
ho 28 anni e avere periodi estremamente regolari. I esercizio e alleno pesante (circa 10-13 ore alla settimana). Corro, uso il Stairmaster, e fare frequenti aerobica ad alta energia, come Taebo. Ho appena iniziato a provare ultimo ciclo e non una gravidanza.
Credo che non ho l'ovulazione a causa del l'esercizio fisico intenso. A circa 14 ° giorno su entrambi i miei ultimi cicli dopo quantità vigorose di esercizio fisico, ho avuto sanguinamento, mentre in palestra. E 'stato sufficiente che ho effettivamente visto nella toilette. E 'durato per circa 6 giorni dopo.
Ho abbandonato il mio grasso corporeo% di recente. I miei periodi sono leggeri e non mi sento alcun crampi e quasi nessun tipo PMS cambiamenti ormonali. Ho paura che non ho l'ovulazione questo ciclo.
Quanto esercizio è ok durante il tentativo di concepire? Inoltre, può saltare vigorosa 'scuotere un impianto' sciolto?
Grazie!
Risposta
ovulazione può fermarsi se depositi di grasso di una donna cadono troppo basso, e questo può avvenire attraverso una formazione rigorosa. Tuttavia, al di fuori delle competizioni sportive come la ginnastica, dove le donne si sentono una forte pressione di essere il più basso peso corporeo il più possibile, la maggior parte delle donne atletiche avranno abbastanza veloce sui loro corpi di ovulare. L'ovulazione cesserà se un donne scende al di sotto di grasso corporeo del 14%. La maggior parte degli atleti di sesso femminile sono nel 17% - 20% gamma
Ci sono stati alcuni studi che mostrano che molto pesante sollevamento pesi liberi, cioè il sollevamento olimpico può causare sufficienti pressioni interne per sloggiare un feto appena impiantato.. Un nuovo studio europeo ha trovato una correlazione tra pesante ad alto impatto attività aerobica e aborto spontaneo. Tuttavia, questo è il primo studio per trovare questa connessione ed è troppo presto per dire il motivo per cui questo potrebbe essere.
Sei stato solo cercando di concepire per un ciclo, quindi non si hanno dati sufficienti per ritenere che si sta esercitando troppo, o che si potrebbero avere problemi per quanto riguarda il concepimento.
farti grasso corporeo misurato. Se avete bisogno di, arrivare fino a circa 18. Se siete preoccupati per l'esercizio impatto, maestro scala è OK insieme a ellittiche, indoor cycling, fitness a piedi su un tapis roulant (inclinato) e il nuoto.