pancia fat
Domanda
Qual è il miglior esercitazione per il restringimento vostra vita e stringendo lo stomaco (ABS), che non ne ho.
Risposta
Hai bisogno di fare una combinazione di nucleo condizionata e l'esercizio aerobico.
post partum nucleo condizionata, con un focus sul rafforzamento del più profondo dei muscoli addominali, il tuo trasversale addominale, o TVA è da dove cominciare. Questo muscolo è responsabile per tirare la parete addominale più vicino alla colonna vertebrale, e deve essere ricondizionata per appiattire la parete addominale dopo la gravidanza. La TVA anche fornire stabilità funzionale per la colonna vertebrale, ed è più importante di stabilizzazione interna del corpo.
L'esercizio aerobico è necessario per la riduzione del grasso. Ci vogliono circa 20 minuti di esercizio aerobico moderato livello di esaurire abbastanza energia immagazzinata (carboidrati, immagazzinato come glicogeno muscolare) in modo che il vostro corpo 'andare in dispensa' e iniziare a bruciare il grasso come combustibile. Questo è fondamentale per la perdita di peso.
Idealmente, si dovrebbe provare per almeno 40 minuti di attività aerobica quasi tutti i giorni della settimana per massimizzare la perdita di grasso.
E, naturalmente, la dieta è importante per gli spostamenti da e /minerale di mantenere un peso corporeo sano. Mangia la dieta più alta qualità che si può e cercare di bilancio calorico a livello quotidiano. Se siete attualmente sopra il vostro peso ideale, mangiare la quantità di calorie che ci sarebbe voluto per sostenere il vostro peso ideale.
Mai andare su un /bassissimo contenuto calorico dieta molto limitato! Queste diete innescheranno una reazione di inedia nel vostro corpo che abbassa drasticamente il metabolismo basale e può effettivamente causare il vostro peso guadagnando alla fine.