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Domanda
Ciao, Helene. Sono quasi otto settimane, e vorrei alcuni esercizi sicuri e tipi di tratti per la mia parte superiore della schiena. Mi stanco presto, così vado a letto presto, e quando dormo lunghi periodi, la mia schiena superiore (intorno a zona BRA) è così tesa ea volte doloroso. Si prega di aiutare.
Grazie mille!
Risposta
Mid mal di schiena è comune durante e dopo la gravidanza. Molto spesso è il risultato di una cattiva postura, quando la parte posteriore superiore è troppo arrotondato. Per correggere questo, ricordare a te stesso di sedersi e stare in piedi, non curvo.
Questo problema postura fa sì che i muscoli del torace per stringere, e i muscoli della schiena superiori a indebolirsi.
Allungare i muscoli del petto, tenendo le spalle verso il basso. Compra di schiena, fare file composti seduti, sia su una macchina a fune o con tubi elastici o nastri.
Se non siete sicuri su come andare su queste mosse, sarebbe una buona idea avere una sessione con un personal trainer che vi mostra come allungare correttamente il petto ed eseguire file composti seduti.