preoccupato e spaventato
Domanda
ciao im 5 settimane e 5 giorni im incinta per qualche motivo veramente worryed di perdere il bambino. Mi erano difettose bere soda e funzionante e fare jogging. im mangiare di più, ma im sotto peso può che male al bambino? im prendere pillole prenatl e non ho un APPT doc fino a 16 luglio c'è qualcos'altro che posso fare per tenere il bambino al sicuro ...
Risposta
Caro Heather,
Cercate di rilassarvi e non lo stress. È naturale preoccuparsi un po ', ma cercate di non preoccuparsi troppo. Moderato esercizio va bene. Invece di correre, si può sicuramente andare a fare una camminata veloce. In realtà questo è meraviglioso per voi e il bambino. E 'più facile sulle ginocchia di esecuzione e può essere facilmente lavorato nel vostro programma se è già stato eseguito. Biking è anche bene. Una cyclette è un ottimo esercizio perché si ha meno di una possibilità di cadere. professionisti del fitness dicono che il nuoto è l'esercizio più sicuro per le donne incinte. Nuoto mantiene il vostro corpo tonico senza aggiungere peso e lo stress per le articolazioni. Con qualsiasi esercizio, non indossare vestiti stretti, ma indossare un buon reggiseno sportivo che vi darà un buon supporto. Indossare scarpe che hanno un buon supporto e non sono scivolosi, in modo da non cadere. Respirate profondamente, bere molta acqua, e ricordarsi di mantenere la frequenza cardiaca sotto di 140 battiti al minuto. Smettere di esercitare, se avete qualche sanguinamento vaginale, vertigini, debolezza, mancanza di respiro, contrazioni, o sentimenti di nausea
taglio indietro sul vostro caffeina è stata una grande idea, dal momento che la caffeina è uno stimolante -. Si aumenta la pressione del sangue e la frequenza cardiaca, entrambi i quali non sono raccomandato durante la gravidanza. La caffeina inoltre aumenta la frequenza della minzione. Questo fa sì che la riduzione nei livelli dei fluidi corporei e può portare a disidratazione - soprattutto in questo periodo dell'anno. La caffeina non si trova solo nel caffè e soda, ma anche nel tè, cioccolato, e anche alcuni farmaci over-the-counter che alleviare il mal di testa.
Mangiare pasti ben equilibrati è importante in ogni momento, ma è ancora più essenziale quando si è incinta. Ci sono nutrienti essenziali, vitamine e minerali che il vostro bambino ha bisogno di sviluppo, che è il motivo per cui le vitamine prenatali sono così importanti. La maggior parte dei cibi sono sicuri; tuttavia, ci sono alcuni alimenti che si dovrebbero evitare durante la gravidanza. Formaggi a pasta molle, latte non pastorizzato, patè, carni crude di ogni genere e salumi (crudo) possono essere contaminati con alcuni batteri che sono pericolose durante la gravidanza. Pesci che contengono alti livelli di mercurio dovrebbe essere evitato. Il mercurio consumato durante la gravidanza è stato collegato a ritardi nello sviluppo e danni cerebrali. pesce affumicato e crostacei crudi anche dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. uova crude o tutti gli alimenti che contengono uova crude dovrebbero essere evitati a causa della potenziale esposizione alla salmonella. Assicurarsi inoltre di lavare bene frutta e verdura prima di mangiare. L'alcol non è raccomandato.
che possono sembrare come un sacco, ma in realtà tutto quello che dovete ricordare è qualcosa di crudo dovrebbe dare di mettere in pausa e frutti di mare con moderazione. E lavare nulla crudo.
E 'importante aumentare di peso ad un ritmo costante per tutta la gravidanza. Se una donna non guadagna peso durante la gravidanza, possono verificarsi complicazioni come un bambino di basso peso alla nascita o di parto prematuro. I bambini che sono nati da madri che non guadagnano più di 20 chili sono spesso considerati piccoli per l'età gestazionale (SGA), nel senso che possono essere stati malnutriti durante la gravidanza. Basta provare a mangiare una dieta equilibrata. Le donne che sono sottopeso durante la gravidanza tendono a mangiare cibi a basso contenuto calorico, e non abbastanza proteine. I seguenti sono modi per ottenere più calorie:
colazione -Mangiare ogni giorno. burro di arachidi o una fetta di formaggio sul pane tostato in grado di dare una spinta in proteine extra
-Snack tra i pasti.; yogurt e frutta secca in grado di fornire proteine, calcio e minerali.
-Bere succhi di frutta che sono ad alto contenuto di vitamina C o beta-carotene, come il succo di pompelmo, succo d'arancia, papaya nettare, nettare di albicocca e succo di carota.
Se si dovesse sottopeso per cominciare, si dovrebbe essere in crescita di circa 5-6 chili o più nel 1 ° trimestre di gravidanza (anche questo può dipendere da come si erano sottopeso prima della gravidanza e le raccomandazioni del medico) e 1-2 sterline a settimana nei trimestri 2a e 3a.
Spero che queste informazioni ti ha aiutato e ha risposto alla tua domanda. Ti auguro ogni bene.
Brenda