mal di schiena dopo il parto
Domanda
Ciao Brenda,
ho partorito un bambino di due mesi fa, ma molto presto dopo la nascita del bambino ho cominciato ad avere mal di schiena e il dolore si sposta spesso alle articolazioni dell'anca anche. mi sveglio ogni mattina con dolore del corpo gravi e in particolare nella parte inferiore del corpo. Ho guadagnato 10 kg di peso in più durante il periodo della gravidanza e causa del iam dolore del corpo non è in grado di esercitare anche. Si prega di suggerire qualcosa per questo mal di schiena e come pianificare per la perdita di peso.
Grazie e saluti,
Shiji
Risposta
Caro Shiji,
mal di schiena
post-partum è causata da una serie di fattori. Mentre eri incinta, il tuo utero in espansione indeboliti i muscoli addominali e cambiato la postura, mettendo a dura prova la schiena. Così la schiena può continuare a far male fino a quando i muscoli dello stomaco ritrovare la loro forza e il tono.
Un lavoro lungo o difficile può anche causare mal di muscoli della schiena, perché si tende a usare muscoli che non si usa normalmente. Spesso è possibile sentire gli effetti di questo per un mese o due.
Infatti, è comune avere un po 'di mal di schiena per i primi mesi dopo il parto. Da quanto tempo il dolore persiste dipende da fattori come se si dispone di una storia di problemi alla schiena, se sei in sovrappeso, e in quanto tempo si comincia a rafforzare di nuovo i muscoli addominali con l'esercizio fisico.
Un ottimo modo per realizzare entrambi i compiti di alleviare il mal di schiena e perdere il peso in eccesso è semplicemente camminando. Questa è una forma delicata di esercizio che può contribuire ad alleviare il mal di schiena ed è sicuro di iniziare quasi immediatamente dopo sia un parto vaginale o di un C-sezione. Prendere lentamente e tenere passeggiate brevi nelle prime settimane.
E 'anche molto importante per guardare la postura e sedersi su diritto quando l'alimentazione del bambino, se si sta allattando o biberon. Con il dolore lombare e pelvica, provare a utilizzare uno sgabello per mantenere i piedi leggermente sollevati dal pavimento. Scegli una comoda sedia con braccioli e utilizzare un sacco di cuscini per dare un sostegno in più per la schiena e le braccia.
Sempre piegare dalle ginocchia e sollevare oggetti e bambini da una posizione accovacciata per ridurre al minimo lo stress sulla schiena. Lasciare che qualcun altro sollevare oggetti pesanti; questo non è il momento di rischiare buttare la schiena fuori.
Concedetevi un massaggio. Esso non può affrontare la fonte di fondo del vostro mal di schiena, ma vi aiuterà a rilassarvi e può lenire temporaneamente muscoli tirati, spalle tese, e mal di schiena. E 'davvero in grado di fare miracoli. Se le finanze sono tese con il nuovo bambino in questo momento - è un'ottima idea per un regalo di Natale
fare un bagno caldo o una prova una piastra elettrica per alleviare il dolore e la tensione!. Se il calore non ti aiuta, provare a utilizzare il ghiaccio sulla zona colpita. Qualunque sia la fonte di utilizzare, proteggere la pelle.
Spero che queste idee che aiutano e che ho risposto alla tua domanda. Vi auguro ogni bene e una stagione gioiosa di Natale con il nuovo bambino!
Brenda