Come per la maggior parte delle cose, l'idea di questo articolo è iniziata come problema personale. Il mio nuovo partner è un medico ER che attualmente ha turni mensili di maratona di quattro giorni e 16 ore. Vedere i pazienti ogni secondo della giornata e dormire le poche ore tra la guida da e per l'ospedale non ci lascia tempo per recuperare. Quindi prendiamo spazio. O, più precisamente, abbiamo preso spazio. Quando ci uscivamo di recente, andava bene. Ma mentre la nostra relazione è fiorita, anche il nostro desiderio e la necessità di connessione e supporto quotidiani. Quei cambiamenti di maratona di spazio e tempo trascorsi a parte - che potrei aggiungere richiedono un giorno di preparazione e una giornata di commemo da entrambe le estremità - Soon sembrava troppo tempo senza contatto. Vivevamo completamente separare vive un quarto delle volte.
Ci sentivamo entrambi totalmente disconnessi, anche quando dormivamo uno accanto all'altro. Quella sensazione sembra familiare? Suggerimento:non devi passare a settimane di distanza dal tuo partner perché la risposta sia sì.
Perché tutto questo è importante? Perché succede a tutti, specialmente in questa era senza precedenti. Sebbene la mia situazione personale non sia certamente "normale" (però, Shoutout ai compagni partner del primo soccorritore), è altrettanto facile essere disconnesso quando lavori proprio accanto al tuo partner giorno dopo giorno.
Cosa succede quando lavori a fianco di un partner ogni giorno? Perdi polarità, connessione intenzionale e quei momenti speciali e intimi, che possono portare a una carreggiata nella tua relazione. Inserisci:il check-in della coppia. Un giorno ho scoperto questo concetto sul mio feed, grazie all'imprenditore del benessere Sophie Jaffe. Notiamo:lei e suo marito, Adi, sono sempre stati espansori di relazioni per me, così come io e il mio ragazzo ci siamo anche messi insieme. Gestiscono il podcast IGNTD, dove approfondiscono argomenti come vergogna, motivazione, recupero, relazioni e intimità. Quindi sono ovviamente professionisti quando si tratta di coltivare la connessione nei tempi di prova.
Per prima cosa, definiamo cosa significa effettivamente un check-in perché non stiamo solo parlando di "come ti senti, tesoro?" situazione. Jaffe definisce il check-in di una coppia come qualcosa che aiuta due persone in una relazione "drop-in" e connettersi. Spesso, la vita sembra ostacolare l'intimità e questo check-in informale aiuta due persone a ritrovarsi.
Che tu sia come me e che abbia una distanza letterale tra te e il tuo partner, o come Jaffe e i bambini giocoleria e troppo poca distanza tra te e il tuo partner, c'è un modo per formattare il check-in per la tua relazione. Come dice Jaffe, "Il check-in è il momento di connettersi a un livello più profondo e intimo."
Non ho mai (ancora!) Ho lasciato uno dei nostri check-in sconvolto. Ma è importante notare che non è il momento di aggirare un problema. Il check-in è il momento di essere reale con il tuo altro significativo. Se chiedere supporto in una determinata area è divertente o potrebbe attivare il tuo partner, dillo. Questo è ciò che rende efficace il check-in.
Jaffe avverte che la cosa più importante da ricordare durante l'esercizio è attenersi alle dichiarazioni "io". Non si tratta di qualcosa che stai risolvendo o qualsiasi cosa il tuo partner ha fatto "sbagliato".
Nel mio caso particolare, dal momento che utilizziamo i check-in nei giorni di ospedale molto completi del mio partner, li facciamo su Marco Polo. Anche se non è l'ideale, in quei giorni non c'è anche tempo per connetterci in tempo reale. Utilizzando l'app, possiamo vederci gli occhi, le lacrime e le risate. Ci consente anche di rivisitare la registrazione se c'è qualcosa di cui vogliamo assicurarci di parlare quando ci riconnettiamo di persona. Ho imparato ad essere conciso nelle mie risposte check-in mentre le ascolta rapidamente prima di saltare a letto lontano dopo che sono già addormentato, ma il componente di connessione è ancora forte e va molto oltre un testo o una nota vocale. Guardo il suo video quando mi sveglio la mattina, il che aiuta ad alleviare i miei scrupoli ansiosi per tutto ciò che sta stufando in quelle mie ferite d'infanzia quel giorno.
Se ti trovi nello stesso spazio fisico, io altamente Consiglia di fare questi check-in seduti faccia a faccia, guardando negli occhi. Ora, contatta gli uccelli dell'amore. E lascia cadere Jaffe e io una nota se hai domande o vuoi condividere momenti di check-in riusciti.
Penso che io e il mio partner siamo compatibili, ma un astrologo?